秋冬季节，不少朋友都会出现手脚冰凉的症状，针对于此类症状，专家建议大家多掌握一些有效的改善方法，比如，平时常做运动，睡前泡脚和泡温水澡等等，这些方法都能帮助患者有效的缓解手脚冰冷等症状，有需要的朋友赶紧跟着小编一起来了解一下吧！

1、吃温热食物或药材进补

怕冷女性冬季可选温热食物或药材进补，达到御寒作用。手脚冰凉怎么办？有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或辛辣味调味品和食物。适合冬天食用的温热性食物包括肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。

2、多做运动不怕冷

加强体育锻炼，比如：慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜。手脚冰凉怎么办？建议平时加强手部和脚部运动，比如：从夏天开始养成经常搓手的习惯，工作学习闲暇多活动脚腕。久坐或久立的人必须重视工间操，多做手足和腰部活动，以加强血液循环。

3、睡前泡澡温暖手脚

手脚冰凉怎么办？睡前泡泡澡和脚，一方面可促进血液循环，让身体暖和起来，还可舒解压力，帮助入睡；洗完澡或是泡完脚，擦干后立刻穿上袜子保温；可用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片，冬天在看电视时或下班休息后泡一泡，有助改善女性怕冷现象。

手脚冰凉怎么办？结合有效的方法来改善，会有更加突出的效果，上文中所介绍的这几种方法适合所有的朋友来学习，如果你在冬天经常会出现手脚冰凉，畏寒等症状，那么你还在等什么呢？赶紧来学习一下有用的方法，改善手脚冰凉，容易患病的症状吧！