当前位置： 首页 >> 食材养生 如何正确补充维生素c 2024-06-21 来源： 人气：9 次 众所周知，维生素C是我们的健康密友。它参与人体内营养素的氧化还原过程，维持人体结缔组织及细胞间质结构的正常代谢与功能完整，促进创伤的愈合及牙齿、骨骼的正常发育和健康，并对苯、铅、砷等有毒化学物质起解毒作用。那么，如何正确补充维生素c?下面就一起来看看吧。 一般来说，摄取维生素C的比较好方法就是从食物中补充，如卷心菜、花椰菜、辣椒、番茄、橙子、山楂、枣子、草莓以及柠檬等。如果在三餐中能充分摄取维生素C，体内的维生素C将足以维持1天的所需量。 健康每天100毫克即能满足日常营养需要。但在某些情况下，要适当增加维生素C的补充： 1、在炎炎夏日里暴晒、从事剧烈运动和高强度工作者：流汗过多可损失大量的维生素C; 2、在污染环境中工作的人：补充大量的维生素C可促进有机物或毒物羟化解毒，缓解其毒性; 3、吸烟者：吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收，烟草中的尼古丁对维生素C有破坏作用; 4、长期服药的人：服用阿司匹林、、避孕药、降压药等，都会引起人体维生素C减少; 5、长期承受过度压力的人：紧张会加速维生素C的消耗; 6、易疲倦者、感冒发烧及其他生病创伤者：大剂量维生素C(即每日服用1000毫克)能促进胶原蛋白合成，构成抵御感染的屏障;并能增强免疫细胞的噬菌能力，提高中性粒细胞和巨噬细胞对病毒、细菌的作战能力，提高抗体水平，从而抵御感冒等传染病或其它疾病。 通过以上内容的介绍，相信大家对如何正确补充维生素c已经有所了解了。在疾病高发季节如季节交替时，对于免疫力弱、患病几率比较高的人群，建议比较好经常服用维生素C补充剂来预防疾病，感冒时亦可用于帮助缩短感冒病程。癫症的中医治疗癫闲病到底怎么引起痫病会遗传后代吗小儿癫痫痫病发作前症状有哪些 TAG: 相关内容 如何正确补充维生素c 吃什么维生素对抗感冒 维生素钙的食物有哪些 缺维生素的表现是什么 维生素多的食物有哪些 缺维生素怎么补比较好 维生素该如何吃 怎样避免维生素a中毒症 维生素与牛皮癣的治愈有关系吗 到底应不应该吃维生素C呢? 补充维生素b食物有哪些? 维生素D的作用究竟有多大? 什么水果含维生素c 孩子挑食补点维生素B 维生素吃什么能抗衰老 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 卷发器怎么用来卷刘海 空气刘海怎么打理 头发毛躁用什么发膜好 发膜怎么用效果最好 焗油的好处 头发干枯焗油有用吗 不伤头发的卷发方法 卷发直发棒伤头发吗 染头发过敏了怎么办 染头发过敏的治疗方法 白发是缺什么维生素 白发的原因和对策 头顶白头发是什么原因引起的 护发精油的涂法 染发技巧和步骤 染发技巧有哪些 直发怎么打理 中长发发型编发 长发夏季怎么扎 直发器如何使用呢 什么是电推剪 电推剪怎么拆卸机身 卷发上弹力素伤头发吗 弹力素长期用的危害 中直发刘海发型 性感卷发女人味 头皮出油多是什么原因 头发出油多怎么办 天生自然卷也有不同 天生的卷发怎么打理 牙龈炎的治疗方法是什么 新生儿黄疸常见症状有哪些 方法帮助你牙齿变白 柿子的功效与作用都有哪些 青少年需注意牙齿健康 咳嗽治疗还需辨证施治 胃窦炎饮食保健 睡眠不好的关键因素 心肌炎吃什么 冬天保养方法五个注意 中医如何治疗白癜风 怎么做预防脾虚 水痘有哪些症状 男士补肾的方法有哪些 去黑眼圈日常妙招 补钙要注意5个事项 孕妇补钙不足的危害 阴道出血的不同症状 宝宝感冒了该怎么办 开发孩子智力的原则 到底什么是甲醛 熬夜的女性喝什么汤好 过敏性体质症状有哪些 月经失调吃什么食物好 孕期保健的小常识 三款宝宝营养食谱介绍 黑眼圈产生原因 孕妇吃西瓜要注意哪些事项 苹果醋的作用是什么 儿童补钙的误区有哪些
众所周知，维生素C是我们的健康密友。它参与人体内营养素的氧化还原过程，维持人体结缔组织及细胞间质结构的正常代谢与功能完整，促进创伤的愈合及牙齿、骨骼的正常发育和健康，并对苯、铅、砷等有毒化学物质起解毒作用。那么，如何正确补充维生素c?下面就一起来看看吧。 一般来说，摄取维生素C的比较好方法就是从食物中补充，如卷心菜、花椰菜、辣椒、番茄、橙子、山楂、枣子、草莓以及柠檬等。如果在三餐中能充分摄取维生素C，体内的维生素C将足以维持1天的所需量。 健康每天100毫克即能满足日常营养需要。但在某些情况下，要适当增加维生素C的补充： 1、在炎炎夏日里暴晒、从事剧烈运动和高强度工作者：流汗过多可损失大量的维生素C; 2、在污染环境中工作的人：补充大量的维生素C可促进有机物或毒物羟化解毒，缓解其毒性; 3、吸烟者：吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收，烟草中的尼古丁对维生素C有破坏作用; 4、长期服药的人：服用阿司匹林、、避孕药、降压药等，都会引起人体维生素C减少; 5、长期承受过度压力的人：紧张会加速维生素C的消耗; 6、易疲倦者、感冒发烧及其他生病创伤者：大剂量维生素C(即每日服用1000毫克)能促进胶原蛋白合成，构成抵御感染的屏障;并能增强免疫细胞的噬菌能力，提高中性粒细胞和巨噬细胞对病毒、细菌的作战能力，提高抗体水平，从而抵御感冒等传染病或其它疾病。 通过以上内容的介绍，相信大家对如何正确补充维生素c已经有所了解了。在疾病高发季节如季节交替时，对于免疫力弱、患病几率比较高的人群，建议比较好经常服用维生素C补充剂来预防疾病，感冒时亦可用于帮助缩短感冒病程。癫症的中医治疗癫闲病到底怎么引起痫病会遗传后代吗小儿癫痫痫病发作前症状有哪些