4大高蛋白质食物推荐
2021-07-03
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蛋白质是我们必不可少的食物,哪些食物的蛋白质比较多?下面我们一起来了解十大高蛋白质食物让你吃出健康。
蛋白质是生命的基础,我们每天都要摄入一定量的蛋白质。在运动后补充蛋白质可修复肌肉的功效,获取蛋白质的主要途径是肉类食品。但肉类食品吃多了无益健康。一些水果蔬菜中同样含有高蛋白质可以替代肉类食品。下面小编就为大家介绍10种健康的高蛋白质食物。
第一名:高粱米
高粱米含有丰富的矿物质、纤维素,能够帮助降低血糖指数。
第二名:甜菜头
甜菜头热量很低,含有丰富的抗氧化剂。甜菜头中的甜菜红苷,含有消炎成分并能够提高肝脏工作效率。
第三名:豌豆
小小的豌豆,却含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素K、矿物质、维生素C等营养成分。
第四名:鹰嘴豆
鹰嘴豆,别名鸡豆、鸡头豆,具有低脂高蛋白的特点,同时又很便宜,是禽肉和红肉的绝佳替代品。
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