不少肥胖的朋友，都是因为一些坏习惯所导致的，专家指出，比如，睡眠不足，会使得人体的微循环发生变化，时间久了之后就会使得人更容易发胖，因此大家平时必须摒弃不良的生活习惯，要保持良好的习惯，下面我们就来了解一下可能会引发肥胖的坏习惯吧！

导致肥胖的坏习惯有哪些？

“溺爱”高热量

导致肥胖的坏习惯有哪些？孩子或配偶喜欢的点心美味等，很难一时取消，比如油炸冰淇淋、奶油饼干等，经常会是一种高脂高热量食品。主餐少吃一点，多吃蔬菜，最好能够找到一种大家喜欢吃，同时脂肪含量低的食品。

睡眠不足

这样说可能有些许夸张，但科学研究标明，每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖。睡眠不足会导致一系列的生理问题，包括调节人们饥饿感的荷尔蒙变化。

导致肥胖的坏习惯有哪些？对于那些入睡比较困难或睡眠质量不高的人，规律的锻炼将有助于入睡或改善睡眠质量。当然，还有一些人们众所周知的方法，譬如避免在睡前摄入酒精、尼古丁、以及咖啡因，并保持有规律的睡眠时间等，都可以帮助改善睡眠。

和肥胖人经常在一起

研究表明，你配偶的饮食习惯会对你产生重要的影响。结婚后的两个人的体重指数趋同。这主要与相同的生活环境和饮食有关系。其实不局限于夫妻，只要是生活在一起的人，譬如父母和孩子，这种状况都是存在的。导致肥胖的坏习惯有哪些？改变这种状况的关键是要让你的重要他人成为对你实现减肥目标有利的人。其中需要分享与相互鼓励的一个方面便是身体锻炼。有研究数据统计证明，夫妻共同参加锻炼计划的，一年后退出的可能性要比单独锻炼小94%。

不吃早餐

上班又要迟到了？在你准备只喝一杯咖啡便要出门前，要知道不吃早餐对于减重可不是什么好消息。营养学家说，当你有一顿饭不吃后，你的身体开始进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，你会随便抓一些东西来吃，而失去了饱腹时对食物选择的理智。准备一些可以在路上吃的东西，如水果、奶制品或低脂的谷类干粮等是一个明智的选择。

以上所介绍的就是可能会导致肥胖的几个坏习惯，专家强调，有些习惯虽然很不起眼，但是如果你一直保持这些坏习惯的话，就很容易变成肥胖人士，到那个时候，减肥也会变得相当困难，所以小编建议大家尽早改善不良习惯，一定要警惕过于肥胖！