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跑步多快才能起到减肥的作用

2024-10-22

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一般为较舒适的慢跑为宜。要想达到有效的减肥效果，一般建议不要快跑，快跑主要是消耗糖分。而慢跑才能消耗脂肪。比较准确地计算方式是对照心率来进行跑步，一般人的最大心率为220-年龄。然后，适合跑步的心率则为最大心率的百分之六十到七十。计算公式为：适合跑步的心率=（220-年龄）×65%。跑步的时候，状态应该是比较舒适，可以说话，有点加深的呼吸。以上就是减肥瘦身栏目下与跑步减肥的正确方法,跑步减肥,跑步有关，关于“跑步多快才能起到减肥的作用”相关内容，希望能够帮助到您！

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