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跑步减肥需要注意什么千万不要跑步减肥

2024-10-22

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1.跑步前要注意做好拉伸动作，让身体舒展开，避免跑步过程中的拉伤或者扭伤。 2.跑步的姿势要正确，上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。 3.呼吸要有一定规律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，减少冷空气对呼吸道的刺激。 4.跑步时要选择合适的运动鞋，与运动衣。冬季跑步注意保暖。 5.跑步完之后还要继续做小腿的拉伸按摩，以避免因为跑步出现小腿变粗的现象。 6.跑步减肥期间还要格外的注意饮食控制，坚持低脂低糖的饮食。以上就是减肥瘦身栏目下与跑步减肥的正确方法,跑步减肥,跑步有关，关于“跑步减肥需要注意什么”相关内容，希望能够帮助到您！

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