经期睡眠质量差怎么办
2022-02-10
来源:
人气:10 次
1、做好经期卫生工作
对女性私密处做好清洁工作,选择卫生的、适合自己的卫生棉,让自己睡得更安心,更舒坦。
2、食用安神的食物
平时睡前可以喝牛奶蜂蜜,有一定的安神作用。另外,补血养血类的食物也具有一定的改善睡眠作用。
3、按摩你的腹部
不仅是热敷,按摩也有助于舒缓你的不适。你可以使用乳液或是精油,顺时针的按摩你的腹部,还能有助于排便。
4、降低室内温度
由于你的体温上升可能会干扰你的睡眠。因此,你可以降低室内的温度,让你感觉凉爽,以避免睡的不安稳。
5、进行运动锻炼
虽然你有可能不适和肌肉疼痛,但是适当运动可以帮助舒缓你的肌肉紧张,消耗你的体力,让你快容易入睡,借此避免睡眠问题。
6、热敷你的腹部
如果你有疼痛、痉挛、肌肉紧张等不适,你可以热敷你的腹部,帮助舒缓不适。记住,热敷的温度不能太高,时间也不能太长。
7、睡觉前泡脚
足部有很多穴位,通过热刺激,可以舒缓神经,缓解疲劳状态,使人安心入睡。中医认为,12经络在足部都有分布,合理刺激足部的百穴,有很好的强身保健作用。
治疗癫痫全新方法有哪些局灶性癫痫怎么治疗才好常见的癫痫病早期症状
TAG:
相关内容
- 吃丝瓜会长胖吗 晚餐吃丝瓜会长胖吗
- 生牛乳做酸奶用煮沸吗 生牛奶怎么煮沸
- 戴美瞳可以睡午觉吗 戴美瞳可以睡午觉吗隐形
- 绿豆汤怎么判断坏掉了 绿豆汤怎么看是否变质
- 吃蛋白粉能减肥吗 吃蛋白粉能减肥吗会反弹吗
- 面膜为什么不能二次使用 面膜是否可以二次使用
- 三伏灸可以调理什么病 三伏灸在哪里治疗
- 一天做多少俯卧撑最佳
- 长痘痘只用清水洗脸有改善吗 长痘只用清水洗脸可以吗
- 怎样挑选鲍鱼的几头 买鲍鱼怎么挑几头
- 波比跳能代替跑步吗 波比跳可以增强跑步的能力吗
- 运动的强度决定减肥 运动减肥效果与运动强度关系不大
- 九头鲍鱼和六头鲍鱼区别 十头鲍鱼和六头鲍鱼有什么区别
- 光纤溶脂有效果吗 光纤溶脂有什么危害
- 三伏灸一共灸几次 三伏灸一伏灸几次