男性衰老时睡眠会有哪些改变?衰老和睡眠有什么关系?
2021-12-04
来源:
人气:7 次
跟女性相比,男性衰老程度并不是很明显,人们常说男人四十一枝花。但男人承受的压力远远超过女性,当身体衰老时会有明显症状,特别是展现在睡眠方面。
男性衰老时睡眠会有哪些改变?
1、睡觉时肢体有麻木感
男性上了年纪后,血管会逐渐变得狭窄,弹性降低且血管越来越硬,减慢血液循环速度,使得四肢末梢神经得不到血液供应,从而引起四肢麻木,晚上睡觉时总出现小腿抽筋。
2、胸闷气短
一部分中老年男性只要躺在床上,就感觉胸闷气短,这是心功能变差的一种表现,也从侧面表明身体衰老。心脏在身体中起着至关重要作用,时时刻刻都在泵血,血液携带氧气和营养运输到身体的各个部位。一旦睡觉时有胸闷气短症状,需第一时间就医。
3、夜尿次数增加
一般晚上排尿次数在0~1次,若夜间排尿次数增多或出现尿失禁,需引起警惕,这是身体衰老的一种标志。因为上了年纪后,前列腺功能会逐渐衰退,增加患上前列腺疾病风险,肿大的前列腺会压迫尿道,从而增加夜尿次数。
4、睡眠质量变差
男性进入衰老期后,睡眠质量变得越来越差,入睡困难,躺在床上翻来覆去睡不着觉。睡眠质量差会紊乱内分泌,使得体内荷尔蒙分泌减少,腹部堆积太多脂肪,精神状态也变得越来越差。
衰老和睡眠有什么关系?
1、睡眠影响细胞寿命
缺乏睡眠会影响细胞氧化更新,使得组织损坏,在此过程需酶的作用修复。分子间不断修复影响细胞寿命,只有保证细胞完整性,才能保证受损DNA修复,修复机制是在高深度睡眠下完成的。只有良好的睡眠质量,才能促进DNA修复,延长细胞寿命。
2、睡眠影响免疫力
对人们来说最可怕的是免疫系统崩溃,胸腺是重要的免疫器官,上了年纪后胸腺会逐渐缩小,T细胞增殖下降,白细胞和淋巴细胞数目减少,抑制巨噬细胞能力。当体内缺乏免疫系统时会引起恶心呕吐,四肢无力,没有任何精神以及头晕头痛等。只有保证充足睡眠,才是健全免疫系统的基础。
3、睡眠影响神经系统
神经系统调节着身体各个器官,睡眠跟中枢神经生理作用有密切的联系。睡眠可通过下丘脑来调节内脏活动,促进激素分泌。神经内分泌又取决于中枢神经指令,在此过程中离不开充足的睡眠。22点左右身体会分泌还原性谷胱甘肽和超氧化物歧化酶,这是身体不能合成的必需激素,能修复细胞损伤,利于细胞分化和增殖,保证各个组织和器官正常生长发育。
温馨提示
睡眠对人体来说至关重要,只有充足睡眠才有利于精神状态和身体恢复。但这并不代表着睡眠时间越长越好,一般每天睡够7~8个小时即可。平时多参加活动,均衡为身体摄入营养,适当的晒晒太阳,这样能延缓衰老。
小孩癫痫病有哪些症状呢陕西癫痫病医院哪家比较好常见的癫痫病有哪些病因- 吃丝瓜会长胖吗 晚餐吃丝瓜会长胖吗
- 生牛乳做酸奶用煮沸吗 生牛奶怎么煮沸
- 戴美瞳可以睡午觉吗 戴美瞳可以睡午觉吗隐形
- 绿豆汤怎么判断坏掉了 绿豆汤怎么看是否变质
- 吃蛋白粉能减肥吗 吃蛋白粉能减肥吗会反弹吗
- 面膜为什么不能二次使用 面膜是否可以二次使用
- 三伏灸可以调理什么病 三伏灸在哪里治疗
- 一天做多少俯卧撑最佳
- 长痘痘只用清水洗脸有改善吗 长痘只用清水洗脸可以吗
- 怎样挑选鲍鱼的几头 买鲍鱼怎么挑几头
- 波比跳能代替跑步吗 波比跳可以增强跑步的能力吗
- 运动的强度决定减肥 运动减肥效果与运动强度关系不大
- 九头鲍鱼和六头鲍鱼区别 十头鲍鱼和六头鲍鱼有什么区别
- 光纤溶脂有效果吗 光纤溶脂有什么危害
- 三伏灸一共灸几次 三伏灸一伏灸几次