晨起一杯温开水

别小看这一杯水哦，早晨的这一杯水对健康可以大有益处，如果你能坚持每天早上先喝一杯温开水的习惯，对你肯定是有好处的。它不仅补充了身体的水分，也帮助清理身体的垃圾和毒素，更重要的是，它能起到很好的养胃的作用。也有很多人说柠檬水、淡盐水、蜂蜜水，那些其实都不太适合在一早醒来的时候喝，最好的还是这一杯温开水。

早餐一定要吃

很多人不吃早餐就上班上学，或者是随便喝杯牛奶或水就匆匆出门，长期这样做的话对胃的负担是很大的。没有吃早餐的话，胃部没有食物可以被消化，胃酸就会伤害胃粘膜。早餐是一天当中最重要的一餐，不仅要吃，还要吃得健康营养。尽量选择比较容易消化的，营养含量较高的食物作为早餐，如果你难以做到如此，那么至少也要保证每天正常吃早餐。

吃饭不要过饱

吃饭八分饱，对胃是最好的。不要每次吃饭都吃到撑为止，如此无节制的饮食，对胃部造成的负担是非常大的，并且还会影响其他消化器官的消化功能，并且过度饮食还容易造成飞盘，引发更多的身体问题。偶尔一次吃得多一点，问题不大，但不能经常如此。

饭前饭后切忌剧烈运动

有些人刚刚剧烈运动完，就跑去吃饭，甚至还可能狼吞虎咽的，或者是才刚刚吃完饭，就去运动，跑步或者打球，其实都是不好的，剧烈运动会导致胃部供血减少，无法正常消化。食物积在胃里，再加上身体的剧烈运动，会让胃部发胀，引起胃痛或其他问题。饭前饭后都不适宜运动，运动与吃饭的时间最好是间隔半小时以上。

少吃冰冷的东西

夏天很快又会到来，很多人在夏天特别喜欢喝冷饮，或者是冰棒、雪糕之类的东西，虽然在炎热的夏天确实给我们带来凉爽舒服的感受，但是冰冷的东西对胃部的伤害是十分明显的。有些人一天好喝好几瓶冷饮才行，甚至是整个夏天喝的全都是冷饮、汽水，长期这样，会让胃部承受明显的伤害，容易引起胃疼、肠胃炎、胃溃疡等问题。冷的东西还是要尽量减少，只能偶尔为之，夏天可以选择凉开水，虽然乏味，却对健康有益。

不喝过多的咖啡和浓茶

有些人喜欢咖啡，也有些人很喜欢喝茶，但是咖啡和茶也需要适可而止，不宜饮用过多，否则也会对胃部造成伤害。咖啡可提神，味香，但不宜过多，一天一杯即可。喝茶的话，避免喝得太多，也要避免总是喝浓茶。

避免睡前吃太多东西

有些人有吃宵夜的习惯，甚至很晚的时候才吃，还吃得不少，如果经常这样，吃完之后，胃部的东西没有得到消化就进入睡眠，食物停留在胃里，对胃的负担和伤害会很大。如果实在晚上肚子饿了，可以吃少量比较容易消化、也比较清淡的食物，不宜吃得太多，也不宜吃口味太浓厚的东西。

尽量减少加班熬夜

总是熬夜会损害身体机能，还会造成精神压力过大，精神容易紧张，胃部也会不适。身体健康是需要充足的休息。减少熬夜次数，即使熬夜也不要熬太晚。需要熬夜的话可以准备一些饼干、面包等充饥，不过不宜吃得太多。并且熬夜的话需要让自己多休息，补充睡眠时间。