当前位置: 首页 >> 男人养生

对顺产有帮助的4种运动

2022-04-27

来源:

人气:0

平地散步、孕妇瑜珈、孕妇操和游泳

平地散步平地散步一般选择在饭后半小时开始,时间上孕早期和孕晚期持续大约15分钟,孕中期可以持续在半小时以内。散步的时候一定要慢,速度大约为未孕时的一半,能够边散步边进行深慢呼吸是最好的。如无法控制,平静呼吸就好。

孕妇瑜珈和孕妇操孕妇瑜伽和孕妇操也是不错的选择,这两项运动能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰酸腿痛,松弛腰部和骨盆的肌肉,对盆底肌肉的锻炼、体力的加强都很好,能为将来分娩时胎儿顺利通过产道打好基础,还可以增强孕妈妈顺产的信心,在分娩时能够镇定地应对阵痛,使整个分娩过程能够顺利完成。

注意:一定要去开展这些项目的正规医院或俱乐部,运动时动作要轻柔,以不感到疲劳为宜。专业的才有帮助,过度的运动或是不正规的动作都会给孕妇的身体带来伤害,从而伤害到胎儿都是有可能的。

游泳有条件的孕妈妈可以选择游泳,这个项目对孕妈妈相当有利,特别适合原本就喜欢游泳的女性,可以从孕中期持续到孕晚期,甚至是临盆以前。但在国内还没有普及。孕期游泳能增强心肺功能,增加体力和肺活量。水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿,缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节,并且不易疲劳。游泳还可以很好地锻炼、协调全身的肌肉,特别是盆底肌肉,增加耐力,让孕妇在分娩时精力充沛,更容易顺产。当然游泳的运动量也要适当,不能像未孕时那样剧烈,适可而止。

癫痫会缩短患者的寿命吗
小儿癫痫症状与治疗方法
兰州癫痫医院是哪家
TAG:
相关内容