一、20岁左右

运动医学将这个岁数段称为“破纪录岁数段”。这个岁数段的男的，身体正处于旺盛一段时间，可以施行不论什么运动强度的磨练。20岁的男的可经过此阶段的磨练，为从今以后的身体康复贮备“资源”。研讨发觉男的精虫对男的很有益，提议每周施行1~2次性行径。

二、30岁左右

此岁数段的男的，身体功能已过峰巅期。此一段时间如不重视体育运动磨练，其肺活量和身体的软而韧性便会减退。因为这个，30岁左右的男的应合适多做些延长扩展运动。这个岁数段的男的仍可施行各种体育运动磨练。若间断时期从新施行磨练时，要遵循“按部就班”的原则。

三、40岁过后

40岁往后的男的与20岁时相形，身体的力量渐渐减退，肌肉一年一年地萎缩，身体着手发胖。这个岁数段的男的挑选的运动项目不止应有帮助于维持令人满意的体型，并且还应当能够预防常见的老年性疾病，如高血压、心思和精力管病等。