极致的屁股能给美女们产生许多 的风采与信心。因而，针对许多 女性而言，她们会需要一个极致的屁股。而我们了解。并并不是任何人就能有风采的屁股。尤其是较为胖的美女。她们的屁股也是自身控制不了的。但我们了解，要是根据我们一点点的勤奋，这屁股還是能一点点变美丽的。那麼，这怎么才能减肥瘦身屁股呢?网编这就为您详尽的详细介绍!

臀部减肥的妙法

(1)挥腿:左边挨近桌椅背站起，右手把握住桌椅背，那样可使练习便捷，这时左腿用劲往前、往上、往右边摆，做I0次。随后挪动桌椅的部位，并挥舞左脚。吸气要匀称，运动量尽可能大，便于使臂部肌肉担负充足的负载，挥腿范畴尽可能宽，这无节操能使臀部减肥。

(2)跨腿:右侧卧，右臂屈肘成斜角，手掌心往下，左手掌在齐胸处扶地，支撑点大腿根部用劲使人体离去地，上体和腿在一条直线上。随后学会放下大腿根部，并右边躺下来。反复I0次。随后左侧卧，在另一侧做一样姿势10次。这无节操能使大腿根部和臀部减肥。

(3)转腿:坐着地面上，曲膝，脚紧绷，脚板尽可能挨近大腿根部。手掌心从后撑地，在该姿态下迟缓将双膝向右转和往右，尽可能碰地。反复10-20次。这无节操能使臀部减肥。

(4)用屁股 "走动":坐着毛毯上，膝关节挺直，手往前屈伸，仰头，伸左手，并以屁股挪动推动左腿，往前挪动。随后用右手和左脚做一样的姿势，那样往前挪动两三次慢慢增加间距。可使屁股和肚子减肥。

(5)“半竹桥”:平卧，胳膊沿上体挺直，手掌心用劲接近大腿根部，数1时膝关节往上拨，脚板离不了地，数2时大腿根部稍微往上，用头和脚支撑点。用劲使腰部肌肉绷紧，手贴在大腿根部上，数3时大腿根部学会放下，数4时手腿挺直，吸气要匀称。反复10~15次。这无节操能使腰部肌肉牢固。历经一段時间的锻练后，再做一些更繁杂的锻练。

平卧，脚放到桌椅旁边，胳膊顺上体挺直，手掌心往下，数1时腰部肌肉绷紧，大腿根部稍伸出，用头和脚支撑点，手牢牢地贴地，数2时仍维持该姿态，数3时大腿根部学会放下。数4时腿挺直，吸气要匀称。做10-15次。