当前位置： 首页 >> 疾病预防 秋季三阶段 养生顺时变 2021-11-13 来源： 人气：11 次 秋季三阶段 养生顺时变 秋季气候多变，是一些疾病的高发时期，人们的情绪会不稳定，所以有多事之秋一说。秋季可分初秋、中秋、晚秋三个阶段，每个阶段的气候各有特点，所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。 初秋防暑防湿初秋时期，盛夏的余热未消，天气仍然十分炎热。俗 秋季气候多变，是一些疾病的高发时期，人们的情绪会不稳定，所以有“多事之秋”一说。秋季可分初秋、中秋、晚秋三个阶段，每个阶段的气候各有特点，所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。 初秋——防暑防湿初秋时期，盛夏的余热未消，天气仍然十分炎热。俗语说：“热在三伏。”第三伏一般在立秋之后，故又有“秋老虎”之说。中医将这个时期称为“长夏”，而长夏“六淫”之邪的主气就是“湿”。这段时期大多雨绵绵，湿度较高，天气以湿热并重为特点。因此，这个时期的养生，要继续防暑降温，同时特别注意防止湿热、湿寒的侵袭。不可仍像夏季那样，在外乘凉和露宿，或涉水淋雨、冷水浇头冲身。晚间睡眠腹部要注意盖毛巾被或凉被，避免湿热、湿寒引发的四肢沉重、肌肉酸痛。饮食上要注意清洁卫生，保护脾胃，以免湿热、湿寒内蕴，毒滞肠中，诱发肠炎、痢疾等。 中秋——养阴防燥“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，这个时期的气候特点是“燥”邪当令。燥邪最容易伤肺伤胃，养生的重点是养阴防燥，润肺益胃。这个时期人的汗液蒸发快，常出现皮肤干燥，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。因此，室内要保持一定湿度，注意饮水喝汤补充水分，避免剧烈运动、过度劳累耗散精气津液。在饮食上应少吃辛辣刺激、熏烤等类食品，适当多吃些有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。此外，还应涂擦唇膏、护肤霜，保护口唇皮肤，防止干裂。 晚秋——防寒防郁 俗语说：“一场秋雨一场寒”。中秋节过后，秋风肃杀，天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临。此时最容易引发慢性气管炎、风寒痹湿关节疼痛，心脑血管疾病也容易在这个时期诱发与加重。故养生重点除仍需预防燥邪损伤外，还要注意防止寒邪伤人，重视耐寒锻炼。老年人和平素患有各种慢性宿疾者，应该注意防寒保暖，防止“冻”出病来。此外，这个时期秋雨绵绵，秋风瑟瑟，气压较低，人们容易感到沉闷抑郁，无精打采，意志消沉。特别是老人和在外游子，在阴雨天更容易感到沮丧萎靡。因此，这一阶段要特别注意调整情志，保持内心宁静，培养乐观情绪，避免不良精神刺激。注意丰富饮食，与亲朋好友一起外出旅游，登高赏景，感受秋高气爽，有益于身心健康。癫痫病发作的具体病因有哪些呢癫痫早期症状是什么呢癫痫怎么治疗效果会比较好 TAG: 相关内容 小孩比同龄人矮怎么办 虚胖的人怎么减肥快 1招教你告别虚胖 三高吃什么好 三高人群保健常识 关节疼痛如何缓解 中医有妙招 藏红花降三高吗 藏红花降三高怎么吃 有狐臭的人有什么特征 七个方面教你认清狐臭 虚胖的人怎么减肥最快 快看看你是不是虚胖 气色不好怎么调理 先调理五脏六腑 藿香正气水能治灰指甲吗 怎么治灰指甲最快根治 小苏打能治灰指甲吗 灰指甲治疗偏方 孩子长不高怎么办 孩子长不高怎么办?免费咨询 白癜风怎么治疗 九种方法让你告别白癜风 烫伤把皮弄破了怎么办 烫伤把皮去掉可以吗 艾叶煮水洗澡正确方法 艾叶煮水可以治荨麻疹吗 为什么荨麻疹反反复复 荨麻疹老是反复怎么办 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 卷发器怎么用来卷刘海 空气刘海怎么打理 头发毛躁用什么发膜好 发膜怎么用效果最好 焗油的好处 头发干枯焗油有用吗 不伤头发的卷发方法 卷发直发棒伤头发吗 染头发过敏了怎么办 染头发过敏的治疗方法 白发是缺什么维生素 白发的原因和对策 头顶白头发是什么原因引起的 护发精油的涂法 染发技巧和步骤 染发技巧有哪些 直发怎么打理 中长发发型编发 长发夏季怎么扎 直发器如何使用呢 什么是电推剪 电推剪怎么拆卸机身 卷发上弹力素伤头发吗 弹力素长期用的危害 中直发刘海发型 性感卷发女人味 头皮出油多是什么原因 头发出油多怎么办 天生自然卷也有不同 天生的卷发怎么打理 牙龈炎的治疗方法是什么 新生儿黄疸常见症状有哪些 方法帮助你牙齿变白 柿子的功效与作用都有哪些 青少年需注意牙齿健康 咳嗽治疗还需辨证施治 胃窦炎饮食保健 睡眠不好的关键因素 心肌炎吃什么 冬天保养方法五个注意 中医如何治疗白癜风 怎么做预防脾虚 水痘有哪些症状 男士补肾的方法有哪些 去黑眼圈日常妙招 补钙要注意5个事项 孕妇补钙不足的危害 阴道出血的不同症状 宝宝感冒了该怎么办 开发孩子智力的原则 到底什么是甲醛 熬夜的女性喝什么汤好 过敏性体质症状有哪些 月经失调吃什么食物好 孕期保健的小常识 三款宝宝营养食谱介绍 黑眼圈产生原因 孕妇吃西瓜要注意哪些事项 苹果醋的作用是什么 儿童补钙的误区有哪些
秋季三阶段 养生顺时变 秋季气候多变，是一些疾病的高发时期，人们的情绪会不稳定，所以有多事之秋一说。秋季可分初秋、中秋、晚秋三个阶段，每个阶段的气候各有特点，所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。 初秋防暑防湿初秋时期，盛夏的余热未消，天气仍然十分炎热。俗 秋季气候多变，是一些疾病的高发时期，人们的情绪会不稳定，所以有“多事之秋”一说。秋季可分初秋、中秋、晚秋三个阶段，每个阶段的气候各有特点，所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。 初秋——防暑防湿初秋时期，盛夏的余热未消，天气仍然十分炎热。俗语说：“热在三伏。”第三伏一般在立秋之后，故又有“秋老虎”之说。中医将这个时期称为“长夏”，而长夏“六淫”之邪的主气就是“湿”。这段时期大多雨绵绵，湿度较高，天气以湿热并重为特点。因此，这个时期的养生，要继续防暑降温，同时特别注意防止湿热、湿寒的侵袭。不可仍像夏季那样，在外乘凉和露宿，或涉水淋雨、冷水浇头冲身。晚间睡眠腹部要注意盖毛巾被或凉被，避免湿热、湿寒引发的四肢沉重、肌肉酸痛。饮食上要注意清洁卫生，保护脾胃，以免湿热、湿寒内蕴，毒滞肠中，诱发肠炎、痢疾等。 中秋——养阴防燥“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，这个时期的气候特点是“燥”邪当令。燥邪最容易伤肺伤胃，养生的重点是养阴防燥，润肺益胃。这个时期人的汗液蒸发快，常出现皮肤干燥，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。因此，室内要保持一定湿度，注意饮水喝汤补充水分，避免剧烈运动、过度劳累耗散精气津液。在饮食上应少吃辛辣刺激、熏烤等类食品，适当多吃些有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。此外，还应涂擦唇膏、护肤霜，保护口唇皮肤，防止干裂。 晚秋——防寒防郁 俗语说：“一场秋雨一场寒”。中秋节过后，秋风肃杀，天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临。此时最容易引发慢性气管炎、风寒痹湿关节疼痛，心脑血管疾病也容易在这个时期诱发与加重。故养生重点除仍需预防燥邪损伤外，还要注意防止寒邪伤人，重视耐寒锻炼。老年人和平素患有各种慢性宿疾者，应该注意防寒保暖，防止“冻”出病来。此外，这个时期秋雨绵绵，秋风瑟瑟，气压较低，人们容易感到沉闷抑郁，无精打采，意志消沉。特别是老人和在外游子，在阴雨天更容易感到沮丧萎靡。因此，这一阶段要特别注意调整情志，保持内心宁静，培养乐观情绪，避免不良精神刺激。注意丰富饮食，与亲朋好友一起外出旅游，登高赏景，感受秋高气爽，有益于身心健康。癫痫病发作的具体病因有哪些呢癫痫早期症状是什么呢癫痫怎么治疗效果会比较好