不管是男性还是女性朋友，都有人出现过肾虚的情况。而造成肾虚的原因有很多种，过度疲劳就是常见的一种。保健专家也认为，想要身体健康，那么及时补肾是十分重要的保健工作，而饮食就是最好的滋

不管是男性还是女性朋友，都有人出现过肾虚的情况。而造成肾虚的原因有很多种，过度疲劳就是常见的一种。保健专家也认为，想要身体健康，那么及时补肾是十分重要的保健工作，而饮食就是最好的滋阴补肾方法之一，那么下面我们就一起来了解下有哪些食疗吧!

淮杞石斛螺头汤

材料：淮山、杞子、石斛、无花果、干螺头、姜、猪肉。

做法：淮山、杞子、石斛和无花果洗净备用;干螺头用热水泡软，烧热半锅水，加一小块姜，放入螺头汆水3~5分钟捞起;猪肉洗净切块，汆水捞起;将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲两个小时，下盐调味饮用。

功效：滋阴补肾、祛风明目、健脾开胃、补肾益精。螺头有滋养肝阴、益眼明目的功效，再配合养阴益肝的杞子和石斛一起煲汤，味道鲜美，补而不燥，对工作过劳、用神过度的人士特别有帮助。这样的食谱可以有滋阴的效果，对于提高免疫力健脾胃有帮助，而且还可以缓解工作的疲劳感觉哦。

海参炖瘦猪肉汤

材料：猪瘦肉250克，水发海参250克，大枣5枚，调料适量。

做法：可先将海参洗净，切丝。猪瘦肉洗净，切丝。大枣去核，洗净。把全部用料放入炖盅内，加开水适量盖好，小火隔开水炖2～3小时，调味后即可。

功效：补肾益精，滋润肠燥。海参既能补肾阳，又能滋肾阴，具有阴阳双补、大补元气的功效。猪瘦肉具有甘平而润的特点，能润肠胃，生津液，丰肌肉。大枣则是补血健脾的良药。把这三食物煮成羹汤，在补肾养血、润燥滑肠等方面均有很好的功效。海参和猪肉一起吃，可以补肾，而且还可以有滋阴的效果，提高人体的免疫力的同时也可以润肠道。

以上就是小编介绍的几种帮助滋阴补肾的食疗方，有关内容相信大家也都了解了!要知道肾虚的问题是十分严重的，稍不注意会给我们的身体带来其它的疾病问题。那么以上介绍的食疗大家不妨可以试试哦!希望对大家有用!