有氧运动的3点健身价值
2021-09-19
来源:
人气:20 次
1。大量有关有氧运动与健康关系的研究都是针对某些慢性病进行的,如糖尿病、肥胖症等。就糖代谢而言,有氧运动可以增加肝释放和肌肉摄取葡萄糖;增加肌细胞膜上胰岛素受体的数量,提高肝脏、骨骼肌细胞和脂肪组织对胰岛素作用的敏感性,及其胰岛素对受体的亲和力,改善胰岛素抵抗,有益于健康人维持正常的血糖和胰岛素敏感性。
2、脂肪代谢
对脂代谢影响的研究一直是有氧运动对人体健康影响的重点,大量的研究发现,有氧运动可广泛提高机体脂肪分解的速度,其机制在于提高肌肉、肝胜等组织的脂蛋白脂酶、肝脂酶等脂肪分解关键酶的活性;有氧运动还可使致动脉硬化的血脂指标下降,如胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白等;而使抗动脉硬化的保护因素水平增加,如高密度脂蛋白;并在高脂饮食条件下,使低密度脂蛋白受体不受影响,减少患心血管疾病的危险。有氧运动还可降低脂质过氧化反应,增加自由基清除能力,减小自由基对人体的危害。
3、骨钙代谢
在增加骨钙吸收、减少骨质丢失的方法中,有氧运动也被认为是较安全有效的。有氧运动可降低血钙,增加甲状旁腺素的浓度,因而有抑制骨吸收,增加骨合成的作用,因此,可以明显增加骨密度。运动使骨密度增加的机理主要在于:机械用力产生对骨的刺激,激活成骨细胞,增强骨的形成。骨钙素( BGP )是一种与骨的更新关系密切的蛋白质,运动对血液骨钙素影响的研究结果不一,但可以肯定,对其的研究将有助于搞清运动对骨代谢的影响。
4、抗衰老
有氧运动抗衰老的作用表现在:(l)减少体内的自由基;(2)增强机体的免疫功能;(3)改善脂代谢,降低血脂、脂褐质;(4)维持一定的肌肉力量,有利于保持骨密度和关节功能的正常;(5)改善内分泌功能。对其机制的研究发现:有氧运动之所以能抗衰老,与它可使线粒体氧化磷酸化功能改善,因而既能保障每个组织细胞的能量供应,又使自由基和脂质过氧化产物产生减少,维持线粒体结构功能完整有关。
癫痫病会遗传给后代吗银川哪家医院治癫痫病效果好咸阳癫痫哪个医院好