伴随着日常生活标准的持续提高，健康养生滋补养生在这个时期也慢慢被大家高度重视起來，而针对男士来谈滋补养生，她们最关心的话题讨论便是补肾壮阳，大伙儿了解枸杞子也是是健康养生实际效果十分高的食物，很多人都感觉枸杞子具备补肾壮阳的作用，那麼吃枸杞真能补肾壮阳吗?如何吃枸杞才能够 补肾壮阳呢?下边我们就来了解一下吧。

具备壮阳补肾之效的枸杞子，现如今被许多男生奉若宝物。殊不知医生专家强调，枸杞子若不直接生吃，其壮阳补肾效应难以充分发挥。

选用“炖、煮、泡”等传统式服用枸杞子的方式存有缺点，由于其营养成分消化率数最多只有做到2.03%，而绝大多数合理物质并不是被毁坏，便是被消耗掉。实际上枸杞子成分绝大多数都为热敏性高分子材料有机化合物，如维生素D、甜菜碱，应用高溫的“炖、煮、泡”便会溶解这种合理物质，因此用这种方式使枸杞子中的成分并不可以彻底浸出去而消耗掉。

中医学觉得，枸杞子茯苓功效甘平，可以滋补养生肾脏、益肾清目和益气养血。现代科学也证实，枸杞子能够 减少胆固醇、激动脑神经、增强免疫作用、延缓衰老和美容护肤等，对身体健康具有十分有利的功效。

枸杞子做为食药同源双用的食补上品，有多种多样吃法。

菊花枸杞茶：枸杞子一年四季皆可服食，夏天宜煮茶，但以中午泡饮为宜，能够 改进身体素质，有利于睡眠质量。但要留意的是，枸杞泡茶不适合与绿茶叶配搭，合适与贡菊、金银花茶、罗汉果和老冰糖一起泡，用眼过度的电脑上族特别是在合适。

枸杞粥：冬天枸杞子宜熬粥，它能够 和各种各样粥品配搭。

枸杞子炖羊排：也是很合适冬季服用的。

枸杞子炒蘑菇：家常炒菜添加枸杞子后口味颇佳，如枸杞子炒蘑菇便是一道色香味俱全出众的荤菜。

坚信男性朋友会更为喜欢我以上有关枸杞补肾的详细介绍，可是一切养生食材都不必过多服用，枸杞子都不列外。一般来说，身心健康的成人每日吃20克上下的枸杞子较为适合;假如想到到医治的实际效果，每日最美味30克上下。最合适吃枸杞的是体质虚寒、抵抗力差的人。并且，一定要长期性坚持不懈，每日吃一点，才可以奏效。