苦瓜食用需要注意什么
2021-07-08
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日常保健要注意烹调方式
苦瓜中的苦味是其中的特殊成分-金鸡纳霜散发出来的,这种苦味也正是苦瓜大部分营养价值所在,炎热的夏季,金鸡纳霜能够通过抑制神经中枢过度兴奋,调节体温,起到消暑降温的作用[6]。
很多朋友不习惯这种苦味,喜欢通过加热炒制或者加入过多的调味料来减少苦味,高温和过多调味料,不仅容易破坏苦瓜中的维生素等营养成分,也会造成金鸡纲霜的流失,会降低苦瓜的保健价值。
所以在烹调时,尽量使用凉拌的方式,稍用开水过一下,就可以减少苦味,有利于保存大部分营养,加点盐和香油调一下,就是理想的保健菜肴了。
糖尿病人要注意食用方法
苦瓜中含有一种可以促进人体糖分分解的生物活性成分,它与胰岛素的作用相类似,可以将人体过多的糖分分解转换成能量,与化学药物相比,苦瓜的这种降糖作用不损害肝肾,没有副作用,所以很多糖尿病人喜欢将苦瓜做为食疗的主要食材。
但通过烹调,苦瓜的降糖作用大为降低,所以糖尿病人使用苦瓜来治疗或保健,应当以生食为主,一般的做法是将苦瓜切片晒干储存,每天用温水泡开当茶饮用,可以起到控制血糖显著功效。
脾胃虚寒的人不宜过量食用苦瓜
中医认为,脾胃喜暖怕凉,夏季又是人体的脾胃最虚弱的时候,尽管苦瓜的苦味有开胃助消化的作用,但苦瓜的药性偏于寒凉,脾胃虚寒的人吃得过多,会严重的损害脾胃功能,不仅起不到保健作用,还会给健康带来麻烦,所以脾胃不好的人吃苦瓜一定要慎重。
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