平时很多人都只重视工作很少有时间去关系自己的身体，饮食也不规律时间长了身体就会变的很虚弱容易出虚汗，是时候好好补身子了，可以吃鳗鱼，山药米酒，平时也要加强锻炼。

一、身体虚弱的人吃什么补身子

1、　山药米酒

原料：山药粉30克、米酒或甜酒适量。

用法：山药加水煮熟，调入米酒或甜酒成糊状，晚上空腹服。

功效：治疗身体虚弱。

2、猪膏

原料：猪膏75克、生姜汁200毫升。

用法：上二味慢火微煮沸，煎至量减半，入酒（半甜酒）750毫升相和，搅匀，滤过备用，温服，每日2次，饮前或夜卧空腹饮，每次1～2杯。

功效：治疗虚劳体瘦。

3、山植龙眼

原料：山植片、龙眼肉各250g，大枣、红糖各30g，米酒1000毫升。

用法：前4味入米酒浸泡10天，每天摇动1次，10天后即可服用，每晚睡前饮30～60毫升，实热便秘者忌用。

功效：治疗虚弱。

4、鳗鱼黄酒

原料：鳗鱼1000g、黄酒100毫升。

用法：鳗鱼洗净切段，入锅内加黄酒煮熟，然后蘸醋食。

功效：补虚弱。

二、身体虚弱的人怎么锻炼

1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起（脚后跟离地四寸左右），期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好（大约可支持两分钟左右），直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。

2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰，腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两，三分钟，觉得气血平复后再起身。

锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。