皮肤颜色是分成很多种多样的，有乳白色灰黑色深棕色，皮肤颜色在于体细胞中色素的是多少，多饮水对皮肤是有益处的，可是皮肤变白需要一定的全过程，假如要想维持皮肤的嫩白，在出门的情况下一定要擦抹防晒乳。那样能够防止紫外光的辐射源，在生活起居中能够挑选一些含有维他命的食品来补充身体的营养元素。

白皮肤变白，关键在于黑素细胞生成色素的工作能力。在人的外皮农村基层体细胞间，遍布着黑素细胞，它带有的破骨细胞能够将色氨酸空气氧化成多醣，正中间再历经一系列的新陈代谢全过程，最终便可转化成色素。色素转化成的多，皮肤就越乌黑;相反，则皮肤就越嫩白。

科学研究证实，色氨酸酶的活性与身体的铜、铁、锌等原素息息相关。常常进餐含有色氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食材，比如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、杜蛎，海产品乌鱼子，豆类食品的黄豆、荷兰豆、青豌豆、赤小豆，壳子豆类蔬菜花生仁、核桃仁、黑芝麻粉及其蓝莓干等，皮肤的颜色就较黑。除此之外，过多食用现磨咖啡或太浓的现磨咖啡，皮肤也非常容易发黑。

维他命C能终断色素转化成的全过程，可阻拦已转化成的多巴氨进一步空气氧化而被复原为多巴，并能减少血细胞铜抗霉素成分，影响色氨酸酶的活性，进而影响色素的微生物生成。假如想使皮肤白嫩时，何不多吃些含有维他命C的食材，如番茄、橘子、青柠檬、山楂果、沃柑等。维他命C能够使皮肤降低黑色素沉积、减低并除去皮肤的黑色斑和雀斑，加速皮肤的复原皮肤变白。在生活起居中，假如常常进餐含有色素新陈代谢必不可少物质的食材，或不断补充能提高破骨细胞特异性的食品，皮肤颜色通常就较乌黑。相反，若常常摄入能终断色素新陈代谢全过程的食材，皮肤通常就较嫩白。