当前位置： 首页 >> 日常养生 怎样保护好血管？如何保护血管健康？ 2024-06-03 来源： 人气：3 次 心血管疾病是影响人体健康很重要的一类疾病，血管的健康需要随时的呵护，如果造成血管硬化或者血管中含有很多的毒素，对人体来说影响是非常大，血管中有许多的细胞和营养物质，保证了各个器官的营养充足，那么平时要怎么保护好血管呢？ 1、多给血管做体操 “生命在于运动”谁都知道，这个道理对于血管保健来说也同样适用。 在血管外科，深静脉血栓等疾病原本是高发于老年人及手术后病人的疾病，但是现在越来越频繁地出现在年轻人的身上，主要原因之一就是“血管不运动”。 方法：不管是因为什么原因要长时间坐着，都要记得时不常地给血管做做操，例如坐了一个小时后，起来活动10分钟，或者伸伸懒腰，或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。 2、穿双减压弹力袜 很多长期站立工作的人，如售货员、老师等，因长时间站立，腿部承受的压力较大，所以对血管有很大的损害，易生成血管曲张。还有些人是由于身体太瘦，肌肉过于薄弱，相比较正常人而言，也容易发生静脉曲张。另外，孕妇、经常驾驶各种交通工具的人群，也是静脉曲张的高发人群。 方法：防止静脉曲张可以多穿高弹力袜，弹力袜专业名称叫做医用循序减压弹力袜，作用是促进静脉血液回流心脏，通过压力的递减变化来帮助下肢静脉血回流，有效缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受的压力。如果能天天坚持穿这种袜子，至少在知道自己将要长时间站立前预先穿好袜子，就能很有效地保护好腿部的静脉血管。而已经有了静脉疾病的人，坚持穿这种袜子还能够治病呢。 3、每天早上一碗燕麦粥 保护好血管要从饮食做起， 建议每天早餐一杯牛奶、一碗燕麦粥。 作用：牛奶可以补充足够的蛋白质，而燕麦中含有的膳食纤维则是降血脂、降低胆固醇的重要物质。膳食纤维的营养保健作用可有很多呢：控制体重和减肥；预防和营养治疗糖尿病；调整胃肠道功能(改善便秘并预防肠癌)；降低血脂从而减低心脑血管疾病的危险性；预防癌症等。 4、午餐多吃叶子菜 在蔬菜方面，每餐吃得种类越多越好，这样能摄取足够的维生素，而叶子菜则含纤维素多，紫菜、海带、海参、番茄、芹菜及茄子等都具有清热降血压的效能，想保护血管，不妨有意识地多吃一点。 5、吃饭时细嚼慢咽 吃饭时，一定要细嚼慢咽，吃得太快往往会导致摄入热量过多，因为人的饱腹感要在20分钟左右才产生，放慢吃饭的速度不仅能让唾液充分分泌，帮助消化，还能避免在无意识当中吃得过饱，导致肥胖，增加体内脂肪。 6、多喝白开水 人体每天要保持充足的水分，所以要多喝白开水，因为多数饮料中都含有较高的糖分，对血液成分有影响，也是动脉硬化的一个因素，所以，喝凉白开最健康。另外，喝点淡茶也不错。 7、吃什么清理血管 1、吃胡萝卜促进毒素排出 胡萝卜中含有大量的果胶，果胶与汞结合，能够有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速血管中毒素的排除，起到保护血管的作用。 2、吃洋葱降低血液黏稠度 洋葱中含有一种起着扩张血管作用的前列腺素A，有助于舒张血管，降低血液粘稠度，减少血管的压力，同时洋葱中还含有二烯丙基二硫话务和含硫氨基酸，有助于增强纤维蛋白溶解活性，起到降血脂，抗动脉硬化的作用。 3、吃玉米软化动脉血管 玉米富含脂肪，而且脂肪中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸含量丰富，补充亚油酸有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 4、吃番茄保护血管弹性 番茄中不但维生素含量比其他食物都要高，而且还含有维生素芦丁，这种元素可以提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，帮助保护血管弹性，预防血栓形成。 5、吃竹笋减少血液胆固醇 竹笋具有清热化痰、润肠通便、消食等功效，其中含有丰富的膳食纤维，可以帮助分解食物残留，减少血液中的胆固醇，长期食用还有预防肠癌的功效。值得一提的是，竹笋具有低脂肪、低糖的特点，所以高血压、高血脂的人也可以长期服用。 6、喝茶缓解血液高凝状态 茶叶中含有大量的茶多酚，能够提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增加红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化，经常喝茶可以软化动脉血管。 7、吃小白菜防血浆胆固醇 小白菜中含有大量粗纤维，粗纤维进入人体内与脂肪结合后，可以防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。 8、吃茄子防毛细血管破裂 茄子含有丰富的维生素P，这是一种黄酮类化合物，常吃茄子有软化血管，增强血管弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂的作用，能够有效保护血管，降血压。湖北那个医院能治癫痫湖北羊羔疯医院有哪些湖北治疗癫痫病的专业合肥癫痫病治疗中心合肥看癫痫病那家医院好,看这里 TAG: 相关内容 得青光眼怎么办,六大食疗方效果好 坐月子能吃水果吗,吃水果有啥注意事项 这些人不适宜吃这八种水果,你知道吗 女人常吃这些食物,让你越来越年轻 吃水果也讲究时间,什么时候吃水果好 女人如何养好肾,推荐六大食疗粥 推荐两款春季丰胸食谱,有效拼出胸线 养生排毒必吃这五大润燥食物 缺铁性贫血怎么办,有这十大食谱就够了 养胃谨记三大原则 十种食物不能吃 阳痿不举太丢人？吃这些做回真男人 红糖的功效与作用,红糖营养食谱推荐 春季祛湿怎么吃,推荐十款祛湿养生汤 气血不足怎么吃好,八款食谱帮你补气血 枸杞子的作用与功效,十大药用价值 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 卷发器怎么用来卷刘海 空气刘海怎么打理 头发毛躁用什么发膜好 发膜怎么用效果最好 焗油的好处 头发干枯焗油有用吗 不伤头发的卷发方法 卷发直发棒伤头发吗 染头发过敏了怎么办 染头发过敏的治疗方法 白发是缺什么维生素 白发的原因和对策 头顶白头发是什么原因引起的 护发精油的涂法 染发技巧和步骤 染发技巧有哪些 直发怎么打理 中长发发型编发 长发夏季怎么扎 直发器如何使用呢 什么是电推剪 电推剪怎么拆卸机身 卷发上弹力素伤头发吗 弹力素长期用的危害 中直发刘海发型 性感卷发女人味 头皮出油多是什么原因 头发出油多怎么办 天生自然卷也有不同 天生的卷发怎么打理 牙龈炎的治疗方法是什么 新生儿黄疸常见症状有哪些 方法帮助你牙齿变白 柿子的功效与作用都有哪些 青少年需注意牙齿健康 咳嗽治疗还需辨证施治 胃窦炎饮食保健 睡眠不好的关键因素 心肌炎吃什么 冬天保养方法五个注意 中医如何治疗白癜风 怎么做预防脾虚 水痘有哪些症状 男士补肾的方法有哪些 去黑眼圈日常妙招 补钙要注意5个事项 孕妇补钙不足的危害 阴道出血的不同症状 宝宝感冒了该怎么办 开发孩子智力的原则 到底什么是甲醛 熬夜的女性喝什么汤好 过敏性体质症状有哪些 月经失调吃什么食物好 孕期保健的小常识 三款宝宝营养食谱介绍 黑眼圈产生原因 孕妇吃西瓜要注意哪些事项 苹果醋的作用是什么 儿童补钙的误区有哪些
心血管疾病是影响人体健康很重要的一类疾病，血管的健康需要随时的呵护，如果造成血管硬化或者血管中含有很多的毒素，对人体来说影响是非常大，血管中有许多的细胞和营养物质，保证了各个器官的营养充足，那么平时要怎么保护好血管呢？ 1、多给血管做体操 “生命在于运动”谁都知道，这个道理对于血管保健来说也同样适用。 在血管外科，深静脉血栓等疾病原本是高发于老年人及手术后病人的疾病，但是现在越来越频繁地出现在年轻人的身上，主要原因之一就是“血管不运动”。 方法：不管是因为什么原因要长时间坐着，都要记得时不常地给血管做做操，例如坐了一个小时后，起来活动10分钟，或者伸伸懒腰，或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。 2、穿双减压弹力袜 很多长期站立工作的人，如售货员、老师等，因长时间站立，腿部承受的压力较大，所以对血管有很大的损害，易生成血管曲张。还有些人是由于身体太瘦，肌肉过于薄弱，相比较正常人而言，也容易发生静脉曲张。另外，孕妇、经常驾驶各种交通工具的人群，也是静脉曲张的高发人群。 方法：防止静脉曲张可以多穿高弹力袜，弹力袜专业名称叫做医用循序减压弹力袜，作用是促进静脉血液回流心脏，通过压力的递减变化来帮助下肢静脉血回流，有效缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受的压力。如果能天天坚持穿这种袜子，至少在知道自己将要长时间站立前预先穿好袜子，就能很有效地保护好腿部的静脉血管。而已经有了静脉疾病的人，坚持穿这种袜子还能够治病呢。 3、每天早上一碗燕麦粥 保护好血管要从饮食做起， 建议每天早餐一杯牛奶、一碗燕麦粥。 作用：牛奶可以补充足够的蛋白质，而燕麦中含有的膳食纤维则是降血脂、降低胆固醇的重要物质。膳食纤维的营养保健作用可有很多呢：控制体重和减肥；预防和营养治疗糖尿病；调整胃肠道功能(改善便秘并预防肠癌)；降低血脂从而减低心脑血管疾病的危险性；预防癌症等。 4、午餐多吃叶子菜 在蔬菜方面，每餐吃得种类越多越好，这样能摄取足够的维生素，而叶子菜则含纤维素多，紫菜、海带、海参、番茄、芹菜及茄子等都具有清热降血压的效能，想保护血管，不妨有意识地多吃一点。 5、吃饭时细嚼慢咽 吃饭时，一定要细嚼慢咽，吃得太快往往会导致摄入热量过多，因为人的饱腹感要在20分钟左右才产生，放慢吃饭的速度不仅能让唾液充分分泌，帮助消化，还能避免在无意识当中吃得过饱，导致肥胖，增加体内脂肪。 6、多喝白开水 人体每天要保持充足的水分，所以要多喝白开水，因为多数饮料中都含有较高的糖分，对血液成分有影响，也是动脉硬化的一个因素，所以，喝凉白开最健康。另外，喝点淡茶也不错。 7、吃什么清理血管 1、吃胡萝卜促进毒素排出 胡萝卜中含有大量的果胶，果胶与汞结合，能够有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速血管中毒素的排除，起到保护血管的作用。 2、吃洋葱降低血液黏稠度 洋葱中含有一种起着扩张血管作用的前列腺素A，有助于舒张血管，降低血液粘稠度，减少血管的压力，同时洋葱中还含有二烯丙基二硫话务和含硫氨基酸，有助于增强纤维蛋白溶解活性，起到降血脂，抗动脉硬化的作用。 3、吃玉米软化动脉血管 玉米富含脂肪，而且脂肪中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸含量丰富，补充亚油酸有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 4、吃番茄保护血管弹性 番茄中不但维生素含量比其他食物都要高，而且还含有维生素芦丁，这种元素可以提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，帮助保护血管弹性，预防血栓形成。 5、吃竹笋减少血液胆固醇 竹笋具有清热化痰、润肠通便、消食等功效，其中含有丰富的膳食纤维，可以帮助分解食物残留，减少血液中的胆固醇，长期食用还有预防肠癌的功效。值得一提的是，竹笋具有低脂肪、低糖的特点，所以高血压、高血脂的人也可以长期服用。 6、喝茶缓解血液高凝状态 茶叶中含有大量的茶多酚，能够提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增加红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化，经常喝茶可以软化动脉血管。 7、吃小白菜防血浆胆固醇 小白菜中含有大量粗纤维，粗纤维进入人体内与脂肪结合后，可以防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。 8、吃茄子防毛细血管破裂 茄子含有丰富的维生素P，这是一种黄酮类化合物，常吃茄子有软化血管，增强血管弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂的作用，能够有效保护血管，降血压。湖北那个医院能治癫痫湖北羊羔疯医院有哪些湖北治疗癫痫病的专业合肥癫痫病治疗中心合肥看癫痫病那家医院好,看这里