女士要比男士更懂的学好健康养生，女士们都是重视自身的表面和身型，因此 ，可以由内而外开展释放风采的女士是最火爆的，因此 ，女士们便会把饮食搭配做为健康养生最关键的方式，那麼，哪些饮食搭配能够对女士具有一个养生美容的作用呢？网编接下去就给大伙儿实际详细介绍一下吧。

茯苓

茯苓是在我国传统式的中草药材之一，茯苓中含有黄酮类化合物、多糖类化合物，可调整雌性激素水准，对骨质疏松、女性更年期或者正进到女性更年期的绝经、闭经、出虚汗、内火燥烦、睡眠不太好、便秘等综合征有大大提高。

茯苓小排汤

原材料：茯苓100克，猪小排250克。

作法：小排清洗过水时与茯苓同煮，先用灶火再改成慢火煲1钟头，放盐调料即成。

羌活：

羌活具备活血化瘀理气、袪风止疼、开郁化湿等作用，是知名生完孩子药方“生化汤”中关键的一味中药材。唐代《日华子本草》中拥有很高的点评：“治一切风，一切气，一切肌肉劳损，一切血，补五劳，理气开郁，活血止痛，对肝郁肾虚、孕妇难产、生完孩子瘀阻块痛等十分合理”。

消遥粥

原材料：黄芩10克，赤芍10克，羌活10克，梗米10克。

作法：黄芩、赤芍、羌活以水煎制，去渣留汁，入梗米熬粥，粥将成时添加老冰糖适当，稍煮即成。

紅花

玫瑰花茶具备疏经舒经、通脉活血化淤、散淤开结、快速消肿、散血祛毒的功效，有“女士守护神”的美名，对女性更年期综合症、月经不调、失眠、心烦等有非常好的功效。

菌类紅花汤

原材料：菌类30克

紅花6克 丝瓜100克

作法：把炒菜锅用武火烤热，添加素油，六成熟时，放入姜、葱爆香，添加冷水500ml，烧开，添加菌类、黄瓜切片、紅花、盐，用低火煮15分鐘即成。

川芎：

从在我国汉朝刚开始，川芎就被视作补血补气活血化瘀佳品。它能补血补气调理月经、活血止痛、泽颜护肤、拨毒强身健体、益寿延年。在维护女性生殖健康层面饰演至关重要的人物角色。科学研究还发觉，川芎能够推动雌性激素代谢，减少血管摩擦阻力，提升循环系统血条，营养成分皮肤。

红枣桂圆蛋汤

原材料：生鸡蛋200克

龙眼肉50克，枣（干）30克，川芎30克 老红糖50克

作法：生鸡蛋煮开去壳，取瓦锅一个，放进龙眼肉、大枣、川芎，加冷水，用温火煮20分钟;添加已煮开的生鸡蛋，老红糖煮15分鐘即成。

母草：

益母草颗粒可祛淤生新、活血化瘀调理月经、有利排尿消肿，主冶月经不调，经痛，肝郁肾虚，胎漏孕妇难产，胞衣下不来，生完孩子血晕，淤血腹痛，跌打，肾病水肿，小便不畅，小便带血，痈疮疮疡。《本草蒙筌》觉得它有“去胎死腹中，虞欢胎，行积血，生新血”的功效。因为益母草颗粒性生寒，特别是在合适于血条很大、鲜血红、怕高温的孕妇。

拌凉菜益母草颗粒：

原材料：益母草颗粒（300克）红萝卜（50克）黑木耳（50克）白木耳（50克）

作法：将益母草颗粒入沸水锅中焯透，取下沥水，切条，将红萝卜片，黑木耳，白木耳入沸水锅中焯透，全部原材料放进碗内，加适当食盐，鸡精，醋，芝麻油，蒜末翻拌，就可以。

网编最终提示女士们，药膳养生常常服用让女士面色红润，身体素质提高，能够一个礼拜服用1致2次就可以，再好的东西也不能过多的服用，不但对养生美容沒有益处，不必要的营养成分消化吸收不上消耗掉，还会继续提升人体的压力，因小失大。