有的工薪族由于早晨起来的晚就不吃早饭了，不吃早饭对身体的伤害较为大，早饭假如不吃早饭可能免疫力下降，并且也可能非常容易低血糖等问题，实际上早上做早点也花不上多久，有的早上十分钟就可以拿下的，不仅美味又省时，关键的是也是有营养成分，生活中十分钟早餐怎么做？接下去我们看来一下吧。

一.香蕉苹果三明治

原材料：切片面包，香蕉苹果。

方式 ：香蕉苹果斜切成片，夹进切片面包中。

优势：便捷。

缺陷：讨厌甜口感的人会感觉较为腻。

口感：甜！

强烈推荐：香蕉苹果尽可能切长的片，夹在吐司面包和实生物不易撒落。

友情提醒：香蕉苹果和纯蜂蜜在一起可能会造成 轻微腹泻，胃肠不好的人留意一些哦。

二.牛乳坚果麦片粥

原材料：燕麦粉，牛乳，纯蜂蜜，生鸡蛋，蓝莓干。

方式 ：锅内放进小量水，打火，随后添加燕麦片蓝莓干。烧开。假如喜爱，烧开后添加一个鸡蛋搅散。再煮2-3分鐘。冲进牛乳，就可以熄水。加入纯蜂蜜，配一份新鲜水果吃更有营养成分。

优势：原材料纯天然。牛乳后添加，一是防止长期加温毁坏营养成分，其次能够使粥的溫度迅速减少，添加

纯蜂蜜的情况下不容易毁坏纯蜂蜜的营养成分，还能够立刻吃到口中。

缺陷：喜爱这一味儿得话，实际上是非常好的早饭，没有什么缺陷。

口感：假如讨厌纯蜂蜜，能够挑选制成白味的或浅浅的盐味的。

强烈推荐：深棕色纯蜂蜜（例如枣花蜜）抗氧化能力强。槐蜜女生吃对皮肤白。百卉牌的少年儿童纯蜂蜜一般加了牛黄酸，对人的大脑有益处。

友情提醒：燕麦片合适成年人，但不宜小朋友吃。

三.酸奶沙拉

原材料：全麦吐司（或是全麦面包消化饼干沙琪玛），香蕉苹果，各种坚果（如核桃仁甜杏仁蓝莓干等），酸牛奶。

方式 ：吐司面包掰碎，香蕉苹果切成片，坚果适当放进盘里，浇入酸牛奶，就可以服用。

优势：快！假如吃得快，10分钟连做带吃都拿下了。原材料可选范畴大，有时候换个口感的好挑选。

缺陷：凉的！冬季暖气片不够的情况下，不宜吃。

口感：偏甜。

强烈推荐：假如用吐司面包，建议选低糖全麦吐司，能够中合酸牛奶的甜口感。

友情提醒：假如采用吐司面包，合适搞好立刻吃，不然吐司面包便会泡软了。

四.鲜美红松蛋包饭

原材料：檽米，松籽，大枣，生抽。

准备工作：前一天，将檽米渗入生抽中以调合色调，并提升鲜香气，煮开放进电冰箱。

制作方法：1.将糯米糕取下，用微波炉加热玻璃膜包好放进加温。

2.大枣加少量水煮开。

3.待蛋包饭热后取下，将饭揉成片状，并将大枣，松籽置入。

窍门：1.假如应用血糯米营养成分会更丰富。

2.在置入大枣和松籽时要留意美观大方。