心脏健康很重要，日常饮食中，如果大家不加以注意的话，是很有可能伤害到自己的心脏的。比如某些食物就不利于心脏健康的，但是很多朋友还很爱吃，这无形当中就在危害着心脏健康。到底是哪些食物

心脏健康很重要，日常饮食中，如果大家不加以注意的话，是很有可能伤害到自己的心脏的。比如某些食物就不利于心脏健康的，但是很多朋友还很爱吃，这无形当中就在危害着心脏健康。到底是哪些食物可能伤心脏呢？比如，含高盐、反式脂肪酸的食物等，下面小编就来详细介绍一下。

破坏心脏的食物有哪些？

高盐、反式脂肪酸

盐直接威胁到心脏的健康，只要每天减少半勺的盐，那么患上冠心病几率就会减少，所以要少吃一些加工食品，尽量不要在外面吃饭。减少反式脂肪酸的摄入，能够预防心血管疾病的发生，比如奶茶、酥皮点心里面含有大量的反式脂肪酸。

沙拉酱、能量饮料

破坏心脏的食物有哪些？沙拉酱会引起血糖的升高，增加了血液里不好的胆固醇，不利于心脏健康，最好是使用柠檬汁、橄榄油来代替。另外能量饮料里面含有有害成分以及咖啡因会加速心跳，升高血压，让心律不齐。

保护心脏的食物你了解吗？

1、钾、鱼肉

只要每天额外摄入1000毫克的钾，就可以降低血压中的收缩压，香蕉、西红柿以及红薯里面含有大量的钾，每天可以适当的吃一些。在沙丁鱼、金枪鱼里面含有大量的脂肪酸，降低患上心脏病的风险高达30%以上。

2、胡萝卜素、肉桂

胡萝卜素有利于心脏健康，男性血液里面胡萝卜水平是最低的，所以发生心力衰竭的几率会高达三倍以上，在木瓜、南瓜、胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素，平时可以交替着吃。肉桂里面含有一种抗氧化物质类黄酮，有利于心脏的健康，只要每天吃一勺肉桂粉就可以预防糖尿病的发生。

3、绿茶、核桃

保护心脏的食物你了解吗？绿茶可以改善动脉血管的健康，里面含有多种微量元素和茶多酚，保健效果是所意想不到的。在坚果里面会含有大量的亚麻酸，能够有效对抗炎症，只要每天吃一把核桃就可以改善血管的功能，另外胡桃和杏仁也有此功效。

4、豆类、鸡蛋和绿叶菜

保护心脏的食物你了解吗？豆类里面含有大量的膳食纤维，坚持吃三个月的鹰嘴豆或者扁豆，就可以降低收缩压。蛋黄中含有叶酸、维生素b12、维生素e有利于身心健康，但是也不能吃太多，一天不能超过四个。另外每天要摄入500克的蔬菜，不爱吃绿叶蔬菜的男性患上心脏病的风险会高达12%以上。

温馨提示

长时间不吃早餐，也会增加患上冠心病的风险，导致血糖波动比较大，增高血液里面的甘油三酯水平，所以一定要养成吃健康早餐的好习惯，早餐应该以蛋类、谷类、蔬菜和水果为主。

5招让心脏健康有活力

1、对心脏健康而言，最好的就是带氧运动，让心脏处于运动状态，基本上每次做20分钟让你呼吸加快的运动就足够，例如慢跑、踏单车及游泳等。要多作可以燃烧脂肪的运动，因为现代人身上有太多多馀脂肪，同时制造更多荷尔蒙，导致对胰岛素更无反应。

2、蔬果是心脏的良药，不过如果要改变饮食习惯实在太困难，建议大家多喝果汁，例如石榴汁就可以避免心血管肥大，减少心脏病及中风的可能性。

3、不少补充营养都对身体有益，例如维他命B就有助降低半胱胺酸，而鱼油OMEGA3及Omega6就是脂肪酸的重要来源，让心脏跳动保持健康规律，与辅酵素Q10一样起着保护心脏的作用。

4、咖啡原来都对心脏健康没好处，因为咖啡因可令心跳增加，从而增加心血管负荷令血压上升。另外一品脱的啤酒就含有超过1000卡路里，是正常人一日正常摄取量的一半，而且更无半点其他营养价值附加，这可以导致体重急速上升，令心脏问题可能性大增。

5、说了一万次还是要说，最好预防心脏病的都是多吃蔬果，例如番茄就含有高纤维及避免血小板过高的成份，香蕉就含有高热量同时脂肪却不高，而西兰花就有丰富铁质，另外红腰豆亦含有多元不饱和及其他健康油份，多吃对身体有益无害。

我们的心脏一直都在不停的跳动，保护好自己的心脏才能保证身体健康。那对于一些可能伤害到心脏的食物，建议大家在日常生活中减少食用，好的身体是要靠好的饮食习惯来维系的，除此之外，小编建议大家平时还要注意加强身体锻炼，一旦有什么疾病的征兆，要及时的到医院检查和治疗。