今日秋分，一场秋雨一场凉。秋寒渐浓，时，记住中推崇的一句顺口溜“三寒两倒七分饱”。

　　今日秋分，一场秋雨一场凉。秋寒渐浓，此时养生，记住中医推崇的一句顺口溜“三寒两倒七分饱”。

　　“三寒”就是括“秋寒”在的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，“三寒”季节里要注意增减衣裳;

　　安徽省中医院针灸副主任医师朱庆军表示，三寒时节由于反常，人们很容易因为没来得及察觉而受寒。秋寒是转到的时候，各种能力都处于亢奋状态，阳气十足，毛孔也是张开的。突然剧变，人们会因为没有及时增添衣物受寒的侵袭。

　　“就好比在平路上走着，突然出现小坑，因为没有心理很容易掉下去一样，”朱庆军副主任医师表示，所以在中历来强调三寒的调养，要关注气温变化增加衣服。当然，秋寒时节，晚上睡用热水泡脚也有助于增强正气，提高人体的抵抗力。

　　“两倒”的好处也是显而易见的。明代医书《景岳全书》中说:“善补阳者，必于阴中求阳;善补阴者，必于阳中求阴。”意思是说如果想保护阳气，就要在阴气转化过程中从阴中求阳，反之亦然。午时是阳气最盛的时候，之后开始向阴转化，而子时阴盛到极点后就要由阴向阳转化了。睡子午觉，就是为了保护人体的阴阳顺利交接。

　　“我看过一个资料说，地中海沿岸的人因有午睡的习惯所以心脏病的发病率要比没有午觉习惯地区(如北欧、南欧等)的人低。因为中午属于心经，午睡能心脏得到很好的保养在中医上也是讲得通的”。朱庆军副主任医师说，养生南怀瑾因事务繁忙几十年如一日，每天只是子时(23:00~1:00)与午时(11:00~13:00)分别睡两个小时的觉，95岁去世时头脑仍然非常敏锐。对于上班族而言，在赶进度迫不得已时也不妨参考一下这种休息方式。

　　古人云：吃饭七分饱，活到老。中医自古以来就主张吃饭不要过饱。《黄帝内经》中说，“有节”，“自倍，乃伤”，意思就是如果饮食不节制，就会损伤。北京中医药大学东直门医院消化科刘大铭医生表示，脾胃为后天之本，通过胃的受纳和脾的运化，使五脏六腑及各组织器官得到水谷精气的充养。如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复。所以建议吃饭时感觉还能再吃几口时，最好就离开餐桌。