胃病是一个重大疾病，我们不论是有胃病或是是沒有胃病，必须维护保养好自身的胃，培养优良的饮食结构很重要，吃一些能够 健胃消食养胃的食物也很重要，下边我们就讨论一下吃哪些的食材能够 健脾养胃。

一、牛肉

牛肉是冬天健脾养胃很非常好的挑选，它茯苓功效辛温，并且还带有很多的人体脂肪、蛋白、碳水化合物化合物、碳酸盐和钙、磷、铁等身体所必不可少的营养元素，因而常常被大家作为冬天保暖和食补补肾壮阳的上品，具备暖中补肾虚、健脾开胃健脾胃、保暖祛湿之作用。

二、西兰花

西兰花可推动胃和胰腺代谢，增胃口，促进消化;丰富多彩的甲基纤维素还能协助肠道蠕动，有益大便。但是，西兰花草酸成分高，防碍优质蛋白质消化吸收，应防止与水豆腐、海菜等高钙食物同吃，或在烹制前轻汆，去除草酸。

三、牛乳

醒来以后能够 喝一杯牛奶，喝纯牛奶对人体有很多益处，另外对健脾养胃也是有一定的协助，可是也一定不必多喝，以防不太好消化吸收。除开牛乳以外，多喝点热水对胃也很有益处。

四、山楂果

山楂果具备健脾养胃的作用，许多健胃消食药也以山楂果为关键原材料，不难看出山楂果的健脾养胃作用。山楂果可制成山楂干，冰糖葫芦，饮品，也可用以泡茶煮粥的主要材料。

五、地瓜

地瓜含有丰富多彩的蛋白，木薯淀粉，甲基纤维素等，具备养胃作用，可提升消化系统作用，但不应多食，吃多了提升胃的压力，不适合消化吸收。地瓜可煮着吃，烤着吃，也可用以做为煮粥的原材料，可与大枣，山楂果，淮山药等配搭出各种各样色香味俱全的养胃粥。

六、红萝卜

红萝卜别称小人参，也具备非常高的营养成分，因含有丰富多彩的胡萝卜素及人体需要的各种各样营养元素，具备滋养胃肠的作用。红萝卜就可以直接生吃，也可用以煮粥煮汤烧菜的辅材。

七、鲜面条

鲜面条宜消化吸收，是健脾养胃的关键正餐。因而在胃胀痛的情况下都喜欢吃点鲜面条，关键是由于鲜面条非常容易消化吸收，并且健脾养胃。

八、大枣

常吃红枣有利于补气补血，健脾养胃不和，具备健脾养胃补血补气的作用。囫囵吞枣的历史典故也刚好表明了吃枣对肠胃有益处。大枣可直接生吃，泡茶，煮粥等，红枣莲子粥，花生仁红枣粥等都具备健脾养胃作用。

九、淮山药

淮山药具备健脾健脾养胃促进消化的作用，也是健脾养胃的关键食材。淮山药能够 用于做清炒山药，山药南瓜粥，枣泥山药糕等。

要想健脾养胃就需要少食多餐，饭只吃七份饱，晚餐更要少吃，肯定不必暴食暴饮，那般针对胃的损害会更大一些，多吃湿热的食材，例如羊肉和牛肉，也要调养好自身的心态，精神面貌的优劣也会影响到胃的身心健康。