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积极的心态有益于身心健康

2022-04-28

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1.永恒的乐观主义者宣称,他们活泼的性格使他们更健康。事实证明,这一理论并不只是他们的一厢情愿:芝加哥洛约拉大学的心理学教授弗雷德·布莱恩特说,有科学证据证明积极心态有益于身心健康,每个人都可受益于积极的想法。

2.最近一篇回顾了先前200多项研究的综述发现,乐观患心血管疾病(如心脏病或中风)的几率会减半。有时,这些相关性可以归因于“多种因素”,例如这样一个事实:幸福的人可能不太可能肥胖、贫穷或者有一些不健康嗜好。但在这篇综述中,即使研究人员控制了诸如吸烟、体重和社会经济地位后,这一结论仍然成立。

3.多项研究均表明,积极乐观的人们也更长寿,他们不太可能会患上感冒,并且能够更好地应对困难。研究者并不完全确定其中的缘由,但他们认为,这可能是因为快乐的人焦虑水平较低,这能防止慢性压力带来的有害的物理效应,如炎症和高血压等。

4.其他研究已经表明,积极乐观的人可以击倒身体上的疲劳。在一项研究中,在踩脚踏车锻炼过程中反复鼓励自己的健康参与者,在精疲力竭前骑行的时间比其他人长了18%。但如果你不是一个天生的乐观主义者又会怎样呢?布莱恩特说,任何人都可以训练自己,让自己更积极的思考,只要练习一个简单的技巧。“快乐和健康的关键是尽情的享受某一时刻的能力——对日常生活中的经历保持积极乐观的态度。”

5.有许多方法可以让你达到这一目的。布莱恩特说,只需注意到生活中一些微小、积极的事物并对它们心存感激,每天花时间来感受和欣赏美丽夕阳,在院子里陪孩子们玩耍,为做好一份工作而感到骄傲,培养成就感。

6.当然,积极乐观并不总是好事。如果它会使你忽视本可以避免不幸,那么它也会是有害的。“例如,乐观主义者从不系安全带,因为他们认为车祸肯定不会降临在自己身上,,这可能会增加他们受伤的风险。”布莱恩特说道。

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