一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。正常人每天至少需要喝1500毫升水。对于上班族来说，工作已经非常繁忙，喝水更是不规律。但是再等他们感觉到口渴时，喝水就没有解渴作用了，而且在每个时间段，人体对水的需求量也不相同，下面小编为大家介绍一下什么时候该喝水。

6:30

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

11:00

在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

12:50

用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15:00

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17:30

下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22:00

睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

经理论研究，在以上这些时间段喝水对人体最好。但是平常生活中上班族门一般不可能严格按照这些时间段饮水，可小编还是推荐大家尽量按照上述时间段来饮水，特别是在夏季水分流失比较快的时候。愿大家都能为身体补充足够水分。