防止缺钙关键靠调节饮食。奶水中锌的微生物效率比牛乳高，因而，十分重视纯母乳喂养，是防止缺钙的好方式。那麼日常生活如何根据饮食搭配来给宝宝补锌呢？

宝宝补锌之食治疗法：饮食疗法补铁的最好是方式。既便捷合理，且不容易产生中毒了，即便稍吃多了一点，机体的调整系统也会降低消化系统的消化吸收或提升代谢而保持稳定。针对发肓中的少年儿童，应留意提升肉制品、不必挑食。锌一般在牛肝、猪瘦肉、猪肾、生鸡蛋、鲫鱼及牛乳中较多。除此之外，花生仁、核桃仁、板栗等壳子果中锌成分也较高。

补铁菜谱：

1、三豆粥：取绿豆、黑豆和赤小豆适当，加少量米清洗后同煮，炖烂后添加清甜味或盐味便出。

2、猪胰泥：将猪胰脏清洗割开后，用刀转刮成糊状，再添加小量油，盐，吉士粉和鸡精等调味料搅拌，煮熟就可以服用。

3、果实糊：将板栗肉碾成粉末状，用栗子粉适当放水以及糖，或添加少量小米粒熬成稀粘稠就可以。

4、苹果泥，喝苹果汁：将苹果自来水清洗去皮，再用汤勺轻轻地将苹果刮捣烂便成苹果泥，还可以煮热后再服用，如再自来水煎制取汁便成苹果汁。

5、金针蘑菜胆：此家常小菜含锌元素约12、9mg，并含有少年儿童务必的碳水化合物，可调整少年儿童身体的含锌元素。红、黄、绿颜色搭配技巧，非常容易激发小孩的胃口。

原材料：金针蘑、菜胆(油菜子)、香肠、姜片、食用油、盐、鸡精、香油、芡粉。

作法：

(1)金针蘑去根清洗，菜胆去黄叶清洗，香肠、姜片切条预留。

(2)饭锅放水，待水开后，倒进少量盐、鸡精、油，再添加菜胆，烫至刚熟，捞起来预留。

(3)热锅下油，放进姜片，煸出香气后，随后倒进金针蘑、香肠丝，加入盐、鸡精、香油炒透，淋入芡粉，最终倒进菜胆就可以。