当前位置： 首页 >> 养生小常识 七式瑜伽排毒又瘦身 2024-09-11 来源： 人气：1 次 便秘是很多美眉的困扰，便秘会让女性面色暗沉，粉刺、斑点频生，便秘也是肥胖的一大诱因，那么如何才能解决便秘呢?，为此，小编建议多做有利于肠胃蠕动的便秘瑜伽动作，可以让你轻松改善腰腹肥胖，同时摆脱便秘的困扰。下面一起跟小编来学学吧！ 三角式：排除体内毒素 1、 两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。 2、 一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。 弓式：刺激腹部深处 1、 趴着，双腿张开与肩同宽，两手抓住脚踝，维持姿势慢慢吸气。 2、 嘴巴吐气，两手把脚踝往上提，身体也抬高，鼻子吸气，嘴巴吐气维持此状态，重复5次。 侧转式：按摩全部内脏 1、 屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。 2、 嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。 V字平衡式：锻炼腹肌 1、 背脊挺直坐在地上，眼神直视前方，屈膝，手放臀部两侧。 2、 手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。 坐姿扭转式：活化消化器官 1、 双腿伸直坐挺，右脚跨在左脚旁，手放在臀部下，手臂和后背打直。 2、 左手轻轻把右腿按住，一边吐气，腰部往右侧扭转，相反方向在做1次。 肩立式(变式) 可以使大肠周围的肌肉得到运动，从而活跃大肠运动，每天做1次。便秘严重时每天做2～3遍可以解决便秘问题。 注意：要想减腹部赘肉在这个姿势基础上交叉双腿30～50次。 1.平躺双腿举至与地面90°。 2.以惯性把双腿越过头部置于脑后双手抵在腰际。 3.把一条腿举至上方。 4.双腿轻轻地像剪刀前后交叉，熟练之后可加快速度。用胸式呼吸法呼吸。 5.双腿再次置于脑后。 6.后背慢慢地贴于地面双腿聚于胸前，休息。 犁式(变式) 弯曲身体向侧面扭曲的动作可自然刺激肠道，把堆积在体内的渣滓向外排泄，促进新陈代谢。每天坚持1遍以上 1.平躺地面，双腿举直，与地面呈90度。 2.借惯性把双腿越过头部置于脑后，双手抵住腰际。 注意：脚踝成直角竖起，膝盖伸直，坚持10秒。 3.用脚趾向左移动，重复5次，用腹式呼吸法慢慢呼吸，停留20秒。 4.双脚移动回到头顶，以相同方法做反方向。 5.后背慢慢贴回地面，双腿聚于胸前休北京儿童癫痫病能治好吗北京癫痫病医院去哪家好北京小儿羊癫疯医院北京哪家医院癫痫病好,看这里北京癫痫病小发作治疗 TAG: 相关内容 谷雨前后女人去火先护腰 春天每天光脚走1小时更健康 春捂秋冻别捂过 以防春火萌动 立春养生：春捂养胃护肝 春季养生饮食宜润睡眠宜早 春季午休不宜长 喝醋可缓解春 早春养生清火很重要 7种刺激提神醒脑春季不犯困 春季养生避免春困 最美四月天记得给健康“充电 清明养生 哭泣宣泄排抑郁 春季养生好时机 平衡气血按小腹 春季荡秋千 排解忧郁好方法 春季养阳不宜吃香蕉 春季养生注意方法 养生顺节气 踏春赏花调气血 端午补阳对你养生方法 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女人乳房胀痛是什么原因 孩子发烧避免几种误区 孕妇怎样保护胎儿远离雾霾伤害 宝宝睡颠倒了怎么办 如何防止小孩睡颠倒 哪几种晒干的食物可以帮助我们治疗各种疾病 水果热吃更营养 几种健康辅食伴随孩子成长 女性经期什么不能吃 半甜的红葡萄酒有啥奇效？ 常喝有效预防老年痴呆 女性气血不足的四种症状 女性喝咖啡的有四大坏处 乳腺炎该如何改善饮食 女人如何护发比较好 9种食物助你抵御辐射侵袭 孩子长不高怎么办？ 找对方法你还能长高10厘米 牙龈炎的治疗方法是什么 新生儿黄疸常见症状有哪些 方法帮助你牙齿变白 柿子的功效与作用都有哪些 青少年需注意牙齿健康 咳嗽治疗还需辨证施治 胃窦炎饮食保健 睡眠不好的关键因素 心肌炎吃什么 冬天保养方法五个注意 中医如何治疗白癜风 怎么做预防脾虚 水痘有哪些症状 男士补肾的方法有哪些 去黑眼圈日常妙招 补钙要注意5个事项 孕妇补钙不足的危害 阴道出血的不同症状 宝宝感冒了该怎么办 开发孩子智力的原则 到底什么是甲醛 熬夜的女性喝什么汤好 过敏性体质症状有哪些 月经失调吃什么食物好 孕期保健的小常识 三款宝宝营养食谱介绍 黑眼圈产生原因 孕妇吃西瓜要注意哪些事项 苹果醋的作用是什么 儿童补钙的误区有哪些
便秘是很多美眉的困扰，便秘会让女性面色暗沉，粉刺、斑点频生，便秘也是肥胖的一大诱因，那么如何才能解决便秘呢?，为此，小编建议多做有利于肠胃蠕动的便秘瑜伽动作，可以让你轻松改善腰腹肥胖，同时摆脱便秘的困扰。下面一起跟小编来学学吧！ 三角式：排除体内毒素 1、 两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。 2、 一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。 弓式：刺激腹部深处 1、 趴着，双腿张开与肩同宽，两手抓住脚踝，维持姿势慢慢吸气。 2、 嘴巴吐气，两手把脚踝往上提，身体也抬高，鼻子吸气，嘴巴吐气维持此状态，重复5次。 侧转式：按摩全部内脏 1、 屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。 2、 嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。 V字平衡式：锻炼腹肌 1、 背脊挺直坐在地上，眼神直视前方，屈膝，手放臀部两侧。 2、 手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。 坐姿扭转式：活化消化器官 1、 双腿伸直坐挺，右脚跨在左脚旁，手放在臀部下，手臂和后背打直。 2、 左手轻轻把右腿按住，一边吐气，腰部往右侧扭转，相反方向在做1次。 肩立式(变式) 可以使大肠周围的肌肉得到运动，从而活跃大肠运动，每天做1次。便秘严重时每天做2～3遍可以解决便秘问题。 注意：要想减腹部赘肉在这个姿势基础上交叉双腿30～50次。 1.平躺双腿举至与地面90°。 2.以惯性把双腿越过头部置于脑后双手抵在腰际。 3.把一条腿举至上方。 4.双腿轻轻地像剪刀前后交叉，熟练之后可加快速度。用胸式呼吸法呼吸。 5.双腿再次置于脑后。 6.后背慢慢地贴于地面双腿聚于胸前，休息。 犁式(变式) 弯曲身体向侧面扭曲的动作可自然刺激肠道，把堆积在体内的渣滓向外排泄，促进新陈代谢。每天坚持1遍以上 1.平躺地面，双腿举直，与地面呈90度。 2.借惯性把双腿越过头部置于脑后，双手抵住腰际。 注意：脚踝成直角竖起，膝盖伸直，坚持10秒。 3.用脚趾向左移动，重复5次，用腹式呼吸法慢慢呼吸，停留20秒。 4.双脚移动回到头顶，以相同方法做反方向。 5.后背慢慢贴回地面，双腿聚于胸前休北京儿童癫痫病能治好吗北京癫痫病医院去哪家好北京小儿羊癫疯医院北京哪家医院癫痫病好,看这里北京癫痫病小发作治疗