当前位置： 首页 >> 养生小常识 中医最爱的养生食物都有哪些？能养生的食物 2024-05-29 来源： 人气：2 次 现代人为了保持身体健康，除了会通过运动来锻炼身体外就是吃很多补品，但大多数人是不可能每天都能吃到营养价值高的食物，其实很多看似平凡普通的食物都有很高的营养价值，而且物美价廉，很多人可以天天吃到。下面，介绍几种中医最爱的养生食物。 1、中医养生食物 1、莲藕 莲藕具有多种食疗效果。现代科学分析，莲藕含有大量铁质，具有补血作用。也含有丰硕的维生素C、抗氧化物、多醣和多酚类则可达到抗癌效果。同时也有清肺止血效果，早期常用来治疗肺结核;且对于常常流鼻血的人，也有止血效果。对情绪不不乱、焦急、失眠或神经紧张，生藕汁也有安神作用。 以中医来说，生熟藕各具不同效果，莲藕生吃性味甘寒，可清热凉血;煮熟后性味温平，有助健脾胃，《本草纲目》称为“灵根”。莲藕生食可清热、止血、散瘀，合用于常常口干舌燥和火气大的人。 中医闻名的五汁饮(梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁共同组成)，恰是用来去除体内火气、消渴除烦、滋阴润肺，可以迅速增补体力。 贴心提醒：莲藕属淀粉类，糖尿病患者不宜多吃。莲藕含高纤，会促进肠蠕动，建议有溃疡、胀气和大肠激躁症的人不要吃多。 2、燕麦 有“中医大掌柜”称谓的百岁人瑞陈立夫，逐日必有一餐燕麦片，里头混合黑木耳、蘑菇、香菇和芹菜，用来维持血压和血糖不乱。 燕麦纤维含量高，易有饱足感且匡助排便，不但延缓血糖升高速度，减少脂肪堆积，且热量比米饭、面条低，很适合做为减重食品。燕麦含水溶性纤维β聚葡萄糖(葡萄糖聚合物，吃起来黏黏的胶状物质)可增加胆固醇代谢，很适合高血脂的人。 燕麦的营养价值在麸皮上，麸皮含丰硕维生素B群，有助胎儿发展，妊妇可以多吃;燕麦的维生素E则可增加记忆力;叶酸、矿物质及铁质，可抗癌、预防贫血并匡助伤口愈合。 3、黑芝麻 黑芝麻在中医里有健脑乌发的养血功效，很适合大量消耗体力的人。现代科学也证明，黑芝麻中含有九成不饱和脂肪酸及亚麻油酸，是很好的护心食品。黑芝麻素还可预防皮肤癌、降低胆固醇，对肝脏及脑神经具有保健效果。 黑芝麻虽摄生，但油脂含量不容小觑，2汤匙黑芝麻=1份油脂。许云卿建议，除冲泡芝麻糊外，也可把黑芝麻加入牛奶和优格中，或是在青菜或饭上撒些芝麻替换油脂沾酱。 贴心提醒：黑芝麻在中医里属发物，有些人吃了会产生疹子或引发旧疾，若有这类体质的人要忌口。 今天介绍的食材，其食物性味好，是中医最爱的养生食物。根据你的身体体质，挑选适合自己的养生食物来食用，那你的健康就能得到很好的保养了。养生保健不是难题，健康饮食就能帮助你哦。 2、中医养生的特色 一、因后天之本，及早食养：祖国医学一直认为，脾胃是人体的后天之本，故倡导养生特别是食养至迟也须从青、中年开始，经过饮食调理以保养脾胃实为养生延年之大法。如味甘淡薄也足以滋养五脏，故劝人尽量少吃生冷、燥热、重滑、厚腻饮食，庶不致损伤脾胃。如能长期做到顾护中气(即脾胃生发的功能)而恰当地食养，则多可祛病长寿。 二、食养关键在于饮食有节：节制饮食的要点关键在于“简、少、俭、谨、忌”五字。饮食品种宜恰当合理，进食量不宜过饱，每餐所进肉食不宜品类繁多，要十分注意良好的饮食习惯和讲究卫生，宜做到先饥而食，食不过饱，未饱先止;先渴而饮，饮不过多，并慎戒夜饮等。此外，过多偏食、杂食也不相宜。 三、先食疗、后药饵：食疗在却病治疾方面有利于长期使用。此尤其对老年人，因多有五脏衰弱，气血耗损，加之脾胃运化功能减退，故先以饮食调治更易取得用药物所难获及的功效，盖此因大多数老年人患有程度不一的慢性病或身体虚弱，一则难坚持长期服药，二则有的不太习惯，三则易发生不良反应，故先食疗而后必要时用药多较妥当。 四、多讲究早食常宜早，晚食不宜迟，夜食反多损的原则。食宜细嚼缓咽，忌虎咽狼吞;宜善选食和节制饮食，对腐败、腻油、荤腥、粘硬难消、香燥炙炒、浓醇厚味饮食更宜少进;淡食最宜人，以轻清甜淡食物为好;食宜暖，但暖亦不可太烫口，以热不灼唇，冷不冰齿为宜;坚硬或筋韧、半熟之肉品多难消化，食宜熟软，老人更直。 今天为大家介绍的特色，就是关于中医饮食养生的介绍了。中医饮食养生法，是根据食物性味，来搭配你的日常饮食，从而起到治疗疾病、养生保健的作用。如果你对中医饮食养生感兴趣，就赶紧来试试吧。黑龙江中亚癫痫病医院口碑哪些方法治疗癫痫管用哪家癫痫病医院好北京儿童癫痫医院北京癫痫医院排行 TAG: 相关内容 谷雨前后女人去火先护腰 春天每天光脚走1小时更健康 春捂秋冻别捂过 以防春火萌动 立春养生：春捂养胃护肝 春季养生饮食宜润睡眠宜早 春季午休不宜长 喝醋可缓解春 早春养生清火很重要 7种刺激提神醒脑春季不犯困 春季养生避免春困 最美四月天记得给健康“充电 清明养生 哭泣宣泄排抑郁 春季养生好时机 平衡气血按小腹 春季荡秋千 排解忧郁好方法 春季养阳不宜吃香蕉 春季养生注意方法 养生顺节气 踏春赏花调气血 端午补阳对你养生方法 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 卷发器怎么用来卷刘海 空气刘海怎么打理 头发毛躁用什么发膜好 发膜怎么用效果最好 焗油的好处 头发干枯焗油有用吗 不伤头发的卷发方法 卷发直发棒伤头发吗 染头发过敏了怎么办 染头发过敏的治疗方法 白发是缺什么维生素 白发的原因和对策 头顶白头发是什么原因引起的 护发精油的涂法 染发技巧和步骤 染发技巧有哪些 直发怎么打理 中长发发型编发 长发夏季怎么扎 直发器如何使用呢 什么是电推剪 电推剪怎么拆卸机身 卷发上弹力素伤头发吗 弹力素长期用的危害 中直发刘海发型 性感卷发女人味 头皮出油多是什么原因 头发出油多怎么办 天生自然卷也有不同 天生的卷发怎么打理 牙龈炎的治疗方法是什么 新生儿黄疸常见症状有哪些 方法帮助你牙齿变白 柿子的功效与作用都有哪些 青少年需注意牙齿健康 咳嗽治疗还需辨证施治 胃窦炎饮食保健 睡眠不好的关键因素 心肌炎吃什么 冬天保养方法五个注意 中医如何治疗白癜风 怎么做预防脾虚 水痘有哪些症状 男士补肾的方法有哪些 去黑眼圈日常妙招 补钙要注意5个事项 孕妇补钙不足的危害 阴道出血的不同症状 宝宝感冒了该怎么办 开发孩子智力的原则 到底什么是甲醛 熬夜的女性喝什么汤好 过敏性体质症状有哪些 月经失调吃什么食物好 孕期保健的小常识 三款宝宝营养食谱介绍 黑眼圈产生原因 孕妇吃西瓜要注意哪些事项 苹果醋的作用是什么 儿童补钙的误区有哪些
现代人为了保持身体健康，除了会通过运动来锻炼身体外就是吃很多补品，但大多数人是不可能每天都能吃到营养价值高的食物，其实很多看似平凡普通的食物都有很高的营养价值，而且物美价廉，很多人可以天天吃到。下面，介绍几种中医最爱的养生食物。 1、中医养生食物 1、莲藕 莲藕具有多种食疗效果。现代科学分析，莲藕含有大量铁质，具有补血作用。也含有丰硕的维生素C、抗氧化物、多醣和多酚类则可达到抗癌效果。同时也有清肺止血效果，早期常用来治疗肺结核;且对于常常流鼻血的人，也有止血效果。对情绪不不乱、焦急、失眠或神经紧张，生藕汁也有安神作用。 以中医来说，生熟藕各具不同效果，莲藕生吃性味甘寒，可清热凉血;煮熟后性味温平，有助健脾胃，《本草纲目》称为“灵根”。莲藕生食可清热、止血、散瘀，合用于常常口干舌燥和火气大的人。 中医闻名的五汁饮(梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁共同组成)，恰是用来去除体内火气、消渴除烦、滋阴润肺，可以迅速增补体力。 贴心提醒：莲藕属淀粉类，糖尿病患者不宜多吃。莲藕含高纤，会促进肠蠕动，建议有溃疡、胀气和大肠激躁症的人不要吃多。 2、燕麦 有“中医大掌柜”称谓的百岁人瑞陈立夫，逐日必有一餐燕麦片，里头混合黑木耳、蘑菇、香菇和芹菜，用来维持血压和血糖不乱。 燕麦纤维含量高，易有饱足感且匡助排便，不但延缓血糖升高速度，减少脂肪堆积，且热量比米饭、面条低，很适合做为减重食品。燕麦含水溶性纤维β聚葡萄糖(葡萄糖聚合物，吃起来黏黏的胶状物质)可增加胆固醇代谢，很适合高血脂的人。 燕麦的营养价值在麸皮上，麸皮含丰硕维生素B群，有助胎儿发展，妊妇可以多吃;燕麦的维生素E则可增加记忆力;叶酸、矿物质及铁质，可抗癌、预防贫血并匡助伤口愈合。 3、黑芝麻 黑芝麻在中医里有健脑乌发的养血功效，很适合大量消耗体力的人。现代科学也证明，黑芝麻中含有九成不饱和脂肪酸及亚麻油酸，是很好的护心食品。黑芝麻素还可预防皮肤癌、降低胆固醇，对肝脏及脑神经具有保健效果。 黑芝麻虽摄生，但油脂含量不容小觑，2汤匙黑芝麻=1份油脂。许云卿建议，除冲泡芝麻糊外，也可把黑芝麻加入牛奶和优格中，或是在青菜或饭上撒些芝麻替换油脂沾酱。 贴心提醒：黑芝麻在中医里属发物，有些人吃了会产生疹子或引发旧疾，若有这类体质的人要忌口。 今天介绍的食材，其食物性味好，是中医最爱的养生食物。根据你的身体体质，挑选适合自己的养生食物来食用，那你的健康就能得到很好的保养了。养生保健不是难题，健康饮食就能帮助你哦。 2、中医养生的特色 一、因后天之本，及早食养：祖国医学一直认为，脾胃是人体的后天之本，故倡导养生特别是食养至迟也须从青、中年开始，经过饮食调理以保养脾胃实为养生延年之大法。如味甘淡薄也足以滋养五脏，故劝人尽量少吃生冷、燥热、重滑、厚腻饮食，庶不致损伤脾胃。如能长期做到顾护中气(即脾胃生发的功能)而恰当地食养，则多可祛病长寿。 二、食养关键在于饮食有节：节制饮食的要点关键在于“简、少、俭、谨、忌”五字。饮食品种宜恰当合理，进食量不宜过饱，每餐所进肉食不宜品类繁多，要十分注意良好的饮食习惯和讲究卫生，宜做到先饥而食，食不过饱，未饱先止;先渴而饮，饮不过多，并慎戒夜饮等。此外，过多偏食、杂食也不相宜。 三、先食疗、后药饵：食疗在却病治疾方面有利于长期使用。此尤其对老年人，因多有五脏衰弱，气血耗损，加之脾胃运化功能减退，故先以饮食调治更易取得用药物所难获及的功效，盖此因大多数老年人患有程度不一的慢性病或身体虚弱，一则难坚持长期服药，二则有的不太习惯，三则易发生不良反应，故先食疗而后必要时用药多较妥当。 四、多讲究早食常宜早，晚食不宜迟，夜食反多损的原则。食宜细嚼缓咽，忌虎咽狼吞;宜善选食和节制饮食，对腐败、腻油、荤腥、粘硬难消、香燥炙炒、浓醇厚味饮食更宜少进;淡食最宜人，以轻清甜淡食物为好;食宜暖，但暖亦不可太烫口，以热不灼唇，冷不冰齿为宜;坚硬或筋韧、半熟之肉品多难消化，食宜熟软，老人更直。 今天为大家介绍的特色，就是关于中医饮食养生的介绍了。中医饮食养生法，是根据食物性味，来搭配你的日常饮食，从而起到治疗疾病、养生保健的作用。如果你对中医饮食养生感兴趣，就赶紧来试试吧。黑龙江中亚癫痫病医院口碑哪些方法治疗癫痫管用哪家癫痫病医院好北京儿童癫痫医院北京癫痫医院排行