维他命b族是身体必不可少的一种营养元素，维他命b族的特性有很多，例如他们是水溶的维他命，不可以在身体储存，务必每日开展补充，维他命b族参加人体的脂肪分解，糖原新陈代谢和蛋白的新陈代谢，假如出現欠缺，通常会导致代谢紊乱，造成一些病症的主要表现，对身心健康，伤害较为大。

维生素B族片功效一：

维生素b21被称作神经性的维他命，这是由于维生素b21对神经组织和精神面貌有优良的影响；维生素b21的欠缺非常容易造成各种各样脚气病、水肿。

维生素B族片功效二：

维生素b22假如欠缺，便会造成身体新陈代谢紊乱，出現口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。

维生素B族片功效三：

欠缺维生素b26非常容易造成贫血病、脂溢性皮肤炎症、舌炎。除此之外，在经前若有腹痛及紧张，服食B族维生素，非常是维生素b26，可以调整情绪，促进睡眠，让人精力旺盛，另外也可以缓解下腹疼痛。

维生素B族片功效四：

维生素b212对人体生产制造红细胞和维持人体免疫系统的作用也是必要的。维生素b212早已用以哮喘、疲惫、肝炎、失眠和癫痫等的医治。

维生素B族片功效五

维生素B族片能够 出示身体糖原、人体脂肪、蛋白质代谢所需要的关键水果酵素，及其生产制造血液所需要的营养成分，维护保养中枢神经系统的正常性。此外，维生素B族片还能够可协助乙醇的新陈代谢，具有解酒的作用。

一般饮食均衡了，营养搭配了，就不容易显著欠缺B族维生素。但如果是疲劳集中化期，没日没夜加班加点，惹得口腔溃疡、脸上痘痘、便秘不断扑面而来，能够 考虑到适度补充B族维生素。