国民生产总值的迅速上升，大家如今已不追求完美吃饱了这一简易粗略地的日常生活指标值，吃饱了吃好，如何开展饮食搭配变成大家强烈反响的话题讨论，养生食疗也变成大家日常生活的基调。今日我们要为大伙儿详细介绍一个我们了解的食材，或许他在我们日常生活经常可以看到，可是通常被大伙儿忽视它的营养成分作用。

“木耳”，在生活起居中经常可以看到，家庭妇女一般了解它拥有散血的效应。木耳不但能够内服服用，也可以外用应用，不管哪样方法都能够充分发挥它的作用。能够说成养生健康，益寿延年的不能错过了的灵丹妙药。

营养成分：木耳含蛋白、人体脂肪、含糖量和钙、磷、铁等原素及其胡罗卜素、维生素b21、维生素b22、维生素b3等，还含不饱和脂肪酸、固醇等营养元素。木耳子实

体胶原纤维，成园盘形，耳形不规律形，直徑3-12公分。新鮮时软，干透成角质层。口味鲜嫩，口味独特，是一种营养丰富的知名食用菌菌种。1

00克干木耳中水份10.9克、蛋白10.6克、人体脂肪0.2克、碳水化合物化合物65.5克、发热量306大卡、膳食纤维7.0

克、灰份5.8克、钙357mg、磷201mg、铁185mg、胡罗卜素0.03mg、尼克酸0.15mg、维生素b20.55mg、尼古丁酸2.7mg和多种矿物。水发木耳蛋白极低，豪克含1.5克。有养血、果腹、益身强智、活血止疼、补血补气活血化瘀等作用。含有含糖量胶体溶液，有优良的清滑功效，是矿山开采职工、纺织工人的关键健康保健食品。还具备一定的防癌和医治心血管疾病作用。

在如今高节奏感的日常生活，我们除开致力于做好自己的工作中和学习培训，学好维护调整自身的人体也是很重要的，人体是改革的成本。黑木耳做为“素中之首”带有人体所需要的丰富多彩的营养元素，因此 建议大伙儿平常能够多服用吧。在其中味道亲自感受过才会懂。