原标题：简单生鲜告诉你春季饮食怎么吃

盼望着，盼望着，春姑娘迈着轻盈的脚步来到了我们的身边，带着我们走进了春的世界。随着天气的逐渐变暖，人们都脱下了厚厚冬衣，换上了轻便的春装，但是饮食应该怎样调整呢？今天就和大家介绍一下。

春季应选辛、甘、温之品，忌酸涩，饮食应清淡可口。酸物使肝功能偏亢，故春季饮食忌油腻、生冷及刺激性食品。冬季人体阳气逐渐开发，应采取平补、清补、柔补的进步方法，热性或温性的食物，往往会助阳开火，故春季忌热性和温性的食物。平补以：芝麻、核桃、大枣、龙眼干、葡萄干坚果类；荞麦、米仁、糯米等谷类；黄豆、红豆等豆类为主。清补以：以梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼等凉性食物为主。春季营养膳食原则：补肝、养脾，减酸增甘养脾。菜式应选性凉、味甘、色青的食物。菜品宜清淡、少酸，宜多选富含VB的食物，新鲜蔬菜和富含蛋白质、维生素、糖类、和矿物质的食物。春季营养膳食忌辛辣、寒凉、油腻、忌煎炸食物。

春季4个不宜

1、不宜过懒：

俗话说“春困秋乏”，春季气候温和，比较适合睡觉，有些人有人会感到周身困而无力，提不起精力，这就是“春困”的体现。其实“春困并不是睡眠不足”，是因为人体不能适应气温升高的环境改变所造成的。

2、香蕉和梨不宜吃：

中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

3、春捂不宜过汗：

民间谚语“春捂秋冻”，“春捂”是必须的，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。另外春季经常门窗紧闭，这个也是“过捂”的表现，恰当的通风透气是能够防止伤风的，春季最佳的通风时刻在日出后和日落前。

4、不宜过早穿单鞋：

俗话说，病从脚下起，现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。返回搜狐，查看更多

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