《四总穴歌》里说“肚腹三里留，腰背委中求，脑户寻列缺，面口合谷穴收”，从入门到精通地归纳了足三里、委中、列缺、合谷穴4穴道的作用与主冶，后人又再加内关穴，这五大要穴对全身具有了关键的养生保健的功效。

1.足三里

它坐落于踝关节外缘两侧一横指处。《四总穴歌》说“肚腹三里留”，就是指此穴执政肠胃的症状，有补气血的功效。喝醉按足三里配3粒藿香正气胶襄，能够维护胃气调解酒。扎针足三里能使肠胃提高，并对白细胞计数、血小板等具备双重缓冲作用。中医针灸或推拿该穴能够预防流感、消化道疾病和中风，还能够健康保健长命。