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高三学生吃什么补脑抗疲劳补充脑力抗疲劳的食物

2024-09-03

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高三学生比较疲劳，可以多吃牛奶、香蕉、南瓜、鸡蛋、海带、鱼、牛奶、坚果等。每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，可以提供优质的蛋白质和卵磷脂，有一定的益智作用。多吃鱼，尤其是深海鱼，能提供优质的蛋白质和必需的氨基酸。多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有丰富的维生素和微量元素，多吃核桃，有补脑抗疲劳的功效。　　补充脑力抗疲劳的食物　　1、香蕉　　香蕉它含有丰富的磷，对大脑有很大的帮助。还含有丰富的钾，钾是身体必不可缺少的一种元素之一，可以帮助提神抗疲劳。　　2、核桃　　核桃含有丰富的营养物质，可以帮助大脑补充所需的营养。　　3、南瓜　　睡眠对高三的学生是特别重要的，南瓜有很好的安神助眠作用，每天喝一碗南瓜粥可以帮助更好的睡眠。　　4、海带　　海带中含有丰富的碘，对维持身体的酸碱平衡有很大的作用。海带和其他的藻类食物一样，都含有磺类物质，可以提神抗疲劳。　　5、牛奶　　牛奶中含有丰富的营养物质，晚上喝有安神的作用。早上喝可以补充一天所需要的营养物质。

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