一般人都可以泡脚，特别是中老年人具有慢性病者、各类亚健康人群更可以用泡脚来舒缓疲劳，改善睡眠。“但要注意，心脑血管病和糖尿病的患者以及老年人，用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，若出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。”他说。而糖尿病病人若有糖尿病足就无法判断水温，最好准备温度计或由家人帮助试水温。

很多女士询问，经期适不适合泡脚呢？黄启辉表示，女性在月经期也可以用温水或生姜水泡脚，特别是寒性痛经用姜水来泡脚效果不错，但水的温度不宜太高，控制在40℃为好。“临床上有不少女性用中药泡脚来缓解痛经症状，建议最好能够咨询医生，女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但起不到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。”他提醒道。

几款中药泡脚方：

黄启辉表明，泡脚可单纯用热水或盐水，也可以加入中药材。中药泡脚是用水煎取汁液后浸泡双脚，要根据不同的病症选择适宜的药物。“正在吃中药的人，也可以用煎过的中药渣来泡脚。临床中我们也经常嘱病人如此做，可以物尽其用，不浪费。”他说。他推荐了几款泡脚中药方，大家不妨一试。

风湿关节疼痛方：

老姜30克、牛膝30克、秦艽30克、肉桂20克、独活30克、徐长卿30克、川椒30克、红花15克。

用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，倒入蒸汽足浴盆，浸泡双足30分钟，每日一次，每剂药重复使用2～3天。

具体功效：祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿关节疼痛。

老人腰膝酸痛方：

附子50克、肉桂50克，吴茱萸100克，生姜150克，葱头50克，花椒80克。

用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，倒入蒸汽足浴盆，浸泡双足30分钟，每日一次，每剂药重复使用2～3天。

具体功效：补肾温阻、温经通络、散寒止痛。

湿疹泡脚方：

苦参50克、紫草30克、大黄20克、地肤子20克、黄柏20克、蒲公英30克。

用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，倒入蒸汽足浴盆，浸泡双足30分钟，每日一次。

具体功效：清热解毒、燥湿止痒、抑菌除臭、去脚气、改善湿疹等。

失眠泡脚方：

五味子20克、香附20克、夜交藤30克、郁金30克、百合30克、石菖蒲30克。

用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，倒入蒸汽足浴盆，浸泡双足30分钟，每日一次，每剂药重复使用2～3天。

具体功效：养心安神、舒肝解郁、改善睡眠。

中风后手足拘挛泡脚方：

丹参30克、当归30克、赤芍30克、川芎30克、牛膝30克、伸筋草30克，透骨草30克，红花10克。

用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，倒入蒸汽足浴盆，浸泡双足30分钟，每日2～3次，每剂药重复使用2～3天。

具体功效：活血祛瘀、消肿止痛、促进血液循环。

骨质增生泡脚方：

蜈蚣3条、透骨草50克、寻骨风30克、桂枝10克、虎杖30克、红花20克、没药10克。

用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，倒入蒸汽足浴盆，浸泡双足30分钟，每日一次，每剂药重复使用2～3天。

具体功效：搜风通络、活血祛瘀、消肿止痛。

足浴注意事项

忌空腹时泡脚，易发生低血糖

忌餐后立即泡脚，妨碍食物的消化和吸收

儿童不宜足浴，会给神经、血管的功能带来一些影响，平日可用温水洗脚

忌当风泡脚

忌用力搓擦皮肤，可造成皮表和皮下组织损伤

脚部皮肤有感染、肺炎等感染性疾病发热期，严重心脑血管病及精神病患者不宜用热水泡脚；年老体弱者、高血压患者不宜泡太长时间