大暑过后，省会天气越加潮湿闷热。受高温闷热天气影响，省会各大医院里因高温患病的病人明显增多，除了中暑、热伤风、心脑血管疾病外，不少人也因颈椎“中暑”，而出现颈椎酸痛、头晕等。

对此，有专家指出，潮湿闷热的天气下，颈椎病增多，多与生活细节有关，如落枕、空调温度过低、猛吹风扇等。

防颈椎不适1 避免落枕

炎炎夏日，人们很容易犯困。不少上班族中午不能回家，午休时常常在办公桌前凑合一下，或坐在椅子上耷拉着脑袋就睡着了，这种不良姿势对颈椎健康不利。

石家庄市第二医院中医科主任杜秋来建议，有条件的话，尽量采取向后仰躺的姿势休息，同时在颈部后面垫半卷卫生纸或一件卷裹的衣服，这样能减轻颈椎负担，有效避免颈椎不适。

此外，由于温度高，人们在睡眠中翻身次数增多，从而导致落枕概率增加，而落枕往往直接导致颈椎不适或加重颈椎病。为此，在尽量保持室内温度不太热的同时，不妨给枕头增加一个草席，这样可有效降低头颈温度，减少落枕出现。

■特别提醒：本身颈椎就不好的人，夏天切忌洗凉水澡，以免诱发颈椎病。

防颈椎不适2 少穿吊带装

颈椎病和受凉有很大关系，临床病例也显示，上班族长时间待在空调房间里，吹空调过度容易导致颈部受凉、诱发颈椎病。常在空调房的坐班族，每隔一小时就起来远眺、充分运动颈部、背部肌肉，对预防颈背不适大有好处。

对此，杜秋来建议，如果平时距离空调较近，不妨在办公室备一个毛巾或披肩，披在颈背部，可有效预防颈背部受寒着凉。此外，爱美女性常待在空调房时，尽量少穿露背装、吊带装，这也能有效降低颈椎病的发作。

■特别提醒：平时背包过重的女性更要注意颈椎保健，因为这样的情况下颈部肌肉会一直处于紧绷状态，时间过长易使颈肩部肌肉疲劳。

防颈椎不适3 心态平和

临床病例发现，多愁善感、脾气暴躁的人，更容易受到神经衰弱的困扰，而神经衰弱又会直接影响骨关节肌肉休息、放松等。河北医科大学第三医院关节二科主任高石军指出，长此以往，这类人的颈肩部也更容易出现疼痛、酸胀等不适。

大暑过后，天气炎热，脾气暴躁者更容易焦躁，这往往也是颈椎出现不适的诱因之一。为此，潮湿闷热的天气下，人们在注意衣食住行的同时，还要保持平和心态，这对颈椎健康也大有裨益。

■特别提醒：平时工作一段时间可把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头有个穴位（后溪穴），常按摩此穴可缓解颈椎不适。

防颈椎不适4 吃点陈皮

在中医上认为，天气炎热，人体皮肤毛孔为适应气候而张开，在此状态下，若过度贪凉，风寒湿邪容易通过张开的毛孔侵入体内，从而诱发颈椎病。

石家庄市第一医院中医科主任邢燕军指出，在注意衣着、多运动、避免着凉的同时，饮食上，可尝试食用葛根薏米粥、木瓜陈皮粥等。因为薏米、陈皮有良好的除湿作用，而葛根、木瓜则具有舒筋活络的功效，平时吃点这些，可有助于缓解颈肩部不适。

■特别提醒：夏天天气炎热，人体血液循环加快、关节肌肉舒展，也正是治疗颈椎病的最佳时机，为此颈椎不适者应在此时及时治疗。