伴随着时节的变换，以便适应能力的转变，有时咽喉会难受，又痛还有点儿痒，连讲话、吞咽、用餐都受影响。喉咙疼多是因为感染到了病菌或者发烧感冒，沾染寒症、发烧，也是有可能是平时不留意饮食搭配、工作中过度疲劳造成的，可是要是采用恰当的对策，渐渐地调养，就能尽快恢复。

一、多喝湿热的温开水，朴充水份。多喝湿热的沸水是非常简单的，使人体减温的方式 ，尤其是在发热时觉得喉咙发干疼痛，老是咳嗽的情况下，要多喝湿热的温开水补充水份，滋养喉咙。建议每日早上临睡前各喝一杯、进餐时间前后各喝一杯、喉咙不适或出汗时再喝一杯。

二、发高烧时，能够 适当吃一些发烧药，有利于退热。当长期发烧不退时，能够 采用药品医治方式，普遍的药物药物有阿斯匹林、布洛芬颗粒等，假如是由于发烧感冒造成的发烧，能够 试着服用一些感冒冲剂，比如安瑞克、头孢克肟等。留意一定要依照药品盒内的使用说明中常写的，每天每一次适当服食，或依据医生叮嘱所标示的去做。

三、生病期内，不适合吃淋油的高热量食物，需多吃流食或半流食食品。发热时不适合吃油腻感食品，肉类食品、海货商品类尽量避免吃。正餐可多吃半流食，比如：粥、白汤这些。多喝流食健康饮品，比如：牛乳、豆桨、红糖姜茶、枣茶、蔬果汁、果汁这些。有益于补充水份。

四、发热时喝一碗小米粥，有清热解毒降火的作用，有利于病况康复治疗。绿豆粥的做法十分简易，而且营养丰富，有清热去火的饮食疗法作用。只需加入适量绿豆，清洗后泡在温开水中两小时以上，然后再度将绿豆清洗，放进锅里加烧开后，添加适量梗米或小米、檽米都可以，文火渐渐地煮至成粥就可以。还可放进适当冰糖红枣调料。

五、发烧期内多吃含有维他命C的蔬菜水果。发热时最好是多吃含有维他命C和维生素E的蔬菜水果，比如；苹果、草莓苗、大枣、红提、山楂果、弥猴桃、丝瓜、莴笋、番茄这些。假如没胃口得话，能够 将这种水果和蔬菜炸成蔬果汁食用。

六、发热时，可以用温开水冼澡，具有一定的降体温功效。假如发烧长久没退，能够 选用物理退烧的方式 ，用温开水冼澡，或用侵泡过温开水的湿纯棉毛巾擦身，关键擦洗背部、四肢、前额、腋窝下等出汗位置，用温开水洗澡的时候，温度控制在35°上下，比人体体温略低就可以。

七、用凉水袋冰敷头部，也可具有物理退烧的功效。在发高烧时，可以用另一种物理退烧的方式 协助退热，那便是用凉水袋或冰纯棉毛巾冷敷前额，那样也可以具有一定的减温实际效果。此外要适度调整室温，溫度不能较高，维持在18°上下便可。

八、常常室内通风，维持室内空气质量商品流通。建议病人常常室内通风，那样能够 使室内空气质量商品流通，避免病菌在空气中散播，维持房间内新鲜空气，而且在春秋季节时还能够适度减少室温，对发烧的病人具有一定的物理退烧功效。建议在早上、临睡前时各开窗通风15-20分钟以上。