社会生活在所难免出現一些小的问题，例如假如舍友在睡觉的时候打呼噜，这会影响他人歇息，出現这类状况的情况下，最先不可以抱怨，应当积极主动的找寻一些方式来改进舍友打呼噜，造成打呼噜的原因比较多，例如是经历胖，有一些鼻子的问题，或是是咽喉的问题，都可能会出現打呼噜的状况，对于不一样的状况，能够选用一些小窍门，通常可以做到非常好的减轻的功效。

舍友打呼噜原因

1、鼻子原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥大、慢性鼻炎等。

2、咽喉部原因：扁桃体炎及腺样体扩大肥厚，悬雍垂肥厚，软腭肥厚垂下，舌体肥厚。

3、先天解剖学畸型：下颌发育不全(如小颌畸型)，下颌后缩等。

4、机能性原因：大白天保持清醒时气管一切正常，睡眠质量时气管周边肌肉张力降低，加上平卧时舌根后坠，导致气管狭小而出現打呼噜。

出新招治疗打鼾小窍门

1、晚上睡觉背部垫上一个篮球

很多人全是平躺睡觉时打呼噜，侧卧也不打过，因此 一个简易的方法是在睡袍背部或枕芯上固定不动一个篮球，那样就能驱使人到睡眠质量时挑选侧睡姿态。

2、挑选适度的枕芯

有些人觉得把枕芯抬高有利于改进吸气，实际上，那样做却有反实际效果。建议挑选软点、有延展性、高矮适合的枕芯，以利于吸气顺畅。

3、应用空气加湿器

维持卧房气体潮湿能防止咽喉和口腔干燥，也可以防止鼻孔中累积起过多的鼻屎。

4、临睡前吃些纯蜂蜜

纯蜂蜜有利于润化咽喉，顺畅呼吸系统，因此 可在临睡前食用的安神茶中加上一些纯蜂蜜。

也要留意的是，人体肥胖症会造成呼吸系统变小，抽烟会引起呼吸疾病，都是有可能造成打呼噜。假如喝酒过多，也会加剧病症。因此 ，要维持健康的生活习惯性，增强体质，适度减肥瘦身，保持稳定身型，这种都有利于处理困惑睡眠质量和生活品质的打呼噜问题。