5式瘦腿瑜伽轻松瘦腿
2021-10-21
来源:
人气:10 次
春天到了,夏天近了,相信需要瘦腿瑜伽的朋友也多了;其实不管在哪个季节,拥有一双美腿都是每个人梦寐以求的事情;想告别大象腿的mm们,赶紧跟随小编一起来学习一下瘦腿瑜伽春天到了,夏天近了,相信需要瘦腿瑜伽的朋友也多了;其实不管在哪个季节,拥有一双美腿都是每个人梦寐以求的事情;想告别大象腿的mm们,赶紧跟随小编一起来学习一下瘦腿瑜伽吧。
第一式:
1、双腿打开,左脚网上抬高约离地面10cm,左脚脚尖踮起,使脚跟离地,重心放在右腿上。
2、左手抱住脑后,臀部往右方扭曲。
3、上半身往左边下压,停留10秒钟后恢复动作1。左右两边交替重复动作5次。
第二式:
1、坐姿,双腿伸直,脚掌抵住墙壁。
2、双手抱住头部,上身慢慢往双腿方向下压,直到感觉双腿有酸痛感,然后恢复动作1,重复动作8次。
第三式:
1、仰卧于地面,双腿并拢弯曲,双手抱住膝盖以下部位。
2、双腿慢慢放下,直至脚掌贴地,重复动作6-10次。
3、双腿伸直,慢慢往上抬起,然后向头顶方向伸展,直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿,保持动作6秒。
第四式:
1、趴在地面上,前臂贴地,支撑上半身,小腿弯曲,与大腿成45度。
2、脚尖绷直,双臂慢慢伸直,头部往上仰,眼睛注视着天花板。
3、放松身体,呈一字式仰卧于地面,重复动作8次。
第五式:
1、跪姿,双腿并拢,脚尖绷直。
2、左腿弯曲,慢慢往前方伸展。
3、双手抓住左腿脚踝,将右腿慢慢往上拉伸,直至感觉右侧大腿肌肉酸痛。
温馨提示:瘦腿瑜伽轻松瘦腿,也不是说的那么简单,要告别大象腿不是三两天的事情,大家一定要坚持练习才会看到显著的效果哦!
黄冈市的哪家医院治疗癫痫好黑龙江省哪里能看癫痫病癫痫病的危害具体有哪些
TAG:
相关内容
- 生命安全第一:掌握常用急救知识与技能
- 疾病预防控制体制改革:促进公共健康,提升医疗服务质量
- 如何通过运动减少体脂,实现健康瘦身
- 食疗养生健康知识? 健康疗养是什么意思?
- 深度睡眠科普:一篇了解睡眠的综合指南
- 男性健康:远离疾病的生活方式
- 保健养生:五大项目让您健康更有保障
- 白塞病症状大揭秘!看看有哪些症状你是否中招了?
- 中医养生馆如何经营? 中医养生馆立冬文案?
- 中国疾病预防控制中心招标投标全解析,投标流程、标书准备、中标要求一网打尽
- 学习急救知识:拯救生命的第一步
- 每天走多少步最健康? 每天走多少步对身体比较健康?
- 教你如何提高睡眠质量,让你轻松迎接每一天
- 合理安排运动时间,助您更健康
- 揭秘保健养生馆的美女现象