养生的知识大家都想了解，尤其是对于中老年人来讲，正确的养生的确有利于我们的健康和长寿，那么平时的时候，健康养生到底应该必须知道的事情是什么呢？五个小习惯保障身体健康到底是什么样的五个小习惯。健康养生须知,五个小习惯保障健康。

　　8种有毒蔬食指：青色西红柿、烂姜、腌制不透的酸菜、无根豆芽、没煮熟的四季豆、发芽和变青的土豆、未煮熟的新鲜黄花菜、鲜木耳。

　　上榜理由：食用有毒蔬食，轻则头痛、腹泻，重则危及生命。而大蒜、绿花椰菜、番茄、葱、猕猴桃、葡萄、柑橘等7种蔬果被证明有抗癌作用。

　　世界卫生组织公布的10大垃圾食品是：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)、饼干类食品、汽水可乐、话梅蜜饯类食品、方便类食品、罐头类食品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)、烧烤类食品。

　　上榜理由：肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常，甚至癌症，这些就是垃圾食品带来的恶果。

　　上榜理由：健康体检是对身体健康状况的一次清理、评估，只有了解自己的身体状况，才有可能采取有针对性的保健、预防措施。

　　专家留言：体检对40岁以上者尤为重要，应坚持每年体检一次。年轻人可2～3年体检一次。

　　通过以上文字来介绍我们对健康养生，必须知道的五个小习惯，有了一个更加清楚的认识，平时的时候，我们对于这一个有了一个更加清楚的了解了，而且按照上面所说的这几个小习惯来做才是最好的，能够有效的使我们的身体更加的健康的同时，给我们的身体带来非常好的帮助