身体中带有的维他命的类型是不一样的，这种一般都被称作是营养元素，假如营养元素欠缺得话，是会影响身心健康的，维他命b12是身体中较为普遍的一种，并且这类物质是身体每日所务必的，可是不可以过多，假如过多得话是会造成毒副作用的，假如维他命b12摄取过多得话，是会造成身体叶酸片的欠缺的。

维生素b212的关键生理作用

(1)、推动血细胞的生长发育和完善，使身体造血功能功能处在一切正常情况，防止恶性贫血;

(2)、以辅酶的方式存有，能够提升叶酸片的使用率，推动碳水化合物化合物、人体脂肪和蛋白的新陈代谢;

(3)、具备活性碳水化合物的功效和推动核苷酸的微生物生成，可推动蛋白的生成，它对婴儿的成长发育有关键功效。

(4)、是中枢神经系统作用完善不能缺乏的维他命，参加神经组织中一种蛋白的产生。副作用层面，非常少的。

维生素b212别称钴胺素或氰钴素，是B族维生素中目前为止发觉最迟的一种。受热可有一定水平毁坏，但短期内的高温消毒损害小，一般烹饪全过程损失率约30%。

维生素b212是一种带有3价钴的多环系化合物，4个复原的吡咯环连在一起变为为1个咕啉大环(与卟啉类似)，是维生素b212分子结构的关键。因此含这类环的化合物都被变成类咕啉。

维生素b212日强烈推荐量为：

1、0-1岁宝宝，维生素b212日强烈推荐量0.52--1.5mg;

2、1-10岁少年儿童，维生素b212日强烈推荐量2.0--3.0mg;

3、11-18岁少年儿童，维生素b212日强烈推荐量3.0mg;

4、孕妇和乳妈，维生素b212日强烈推荐量4.0mg。

维生素b212的功效及作用

维生素b212是消化系统疾病者非常容易欠缺的维他命，也是红细胞转化成不能缺乏的关键原素，假如比较严重欠缺，将造成恶性贫血。

身体维生素b212需要量非常少，维生素b212关键存有于肉类食品中，肠道细菌能够生成，故要是饮食搭配一切正常一般状况下不欠缺。极少数消化吸收欠佳的人须需注意。

维生素b212的功效及作用关键有下列：

1、推动血细胞的生长发育和完善，防止恶性贫血;

2、提升叶酸片的使用率，推动碳水化合物化合物、人体脂肪和蛋白的新陈代谢;

3、可推动蛋白的生成，它对婴儿的成长发育有关键功效;

4、清除焦躁不安，注意力不集中，提高记忆力及平衡力;

5、是中枢神经系统作用完善不能缺乏的维他命，参加神经组织中一种蛋白的产生。