生活中很多人生病第一时间想到都是吃药看医生，其实我们的身体本身就有着很强的自愈能力，能治疗60%以上的疾病，但是现代很多人饮食习惯和生活方式不健康，再加上对药物的依赖，我们的身

生活中很多人生病第一时间想到都是吃药看医生，其实我们的身体本身就有着很强的自愈能力，能治疗60%以上的疾病，但是现代很多人饮食习惯和生活方式不健康，再加上对药物的依赖，我们的身体的自愈能力在很大程度上被削弱了。那么如何唤醒我们身体的自愈能力呢？下面小编为大家介绍。

睡眠充足

“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠质量好坏与健康有着很大关系。

睡眠占人生1/3的时间，是恢复体能最有效的方法之一，能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。只有睡好觉，才能养足力气，以更加饱满的“机体”对抗疾病。

建议每晚最好10点以前睡觉，既给身体排毒，又能提高免疫力。

适量运动

运动不仅强身健体，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。

不同年龄段和体质的人群，要找到合适自己的运动方法，推荐健步走、慢跑、游泳、骑车、爬山等有氧运动。对于绝大多数人来说，每周运动3~5次，每次30分钟以上为宜。

均衡营养

营养物质既是维持机体正常运转的能量来源，也是滋润人体生命活动运转的物质基础，更是给免疫力增砖添瓦的“原材料”。

建议日常饮食要注意“四个搭配”，即粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配以及水果蔬菜搭配，保持饮食丰富和多样化。

别滥用药物

“是药三分毒”，任何药物都有一定的毒副作用，往往药效越强的药物，毒副作用也越强。只有合理用药，才能将危害降至最小。

另外，药物虽能缓解一时的症状，但使用不当会产生耐药性，给身体带来长久的伤害。

与其这样，不如在出现小毛病时多给身体创造机会，尽量减少用药，尤其要避免过度用药，自愈力就会本能地崛起。

大家如果想提高我们身体的自愈能力，首先要保持自己睡眠充足，饮食营养均衡；其次就是要适量运动，提高身体免疫力；最后，大家千万别滥用药物，任何一种药物都含有一定毒性，对我们的身体有伤害，实在忍不住时大家再选择吃药。